Як вкласти дитину спати: корисні поради

Багато малят навідріз відмовляються лягати спати в належний час: скандали, сльози, капризи знайомі більшості мам. Звичайно, можна піти шляхом найменшого опору і почекати, поки чаду не збудеться 3 роки, але проблему з засипанням можна вирішити і більш простим способом, головне набратися терпіння і слідувати обраної установці до кінця.

За статистикою, приблизно 50% малюків мають проблеми зі сном, це пов'язано не тільки з капризами або розпещеністю, а й особливостями функціонування нервової системи. Лікарі, які займаються проблемами сну, називаються сомнологами, у нас в країні це явище досить рідкісне, зате за кордоном спеціальність популярна. Сомнологи кажуть, що приблизно 40% дітей відрізняється поступливим характером, тому засипають швидко. Інші ж чада можуть відчувати певні проблеми, це пов'язано з легковозбудими нервової системи. Крім того, потрібно враховувати фізичні, емоційні, психологічні чинники, адже кожна дитина індивідуальна.

Давайте зупинимося на цьому докладніше. Занурення в сон це зменшення активності мозку, зниження чутливості органів почуттів. У багатьох немовлят виникають проблеми із завершенням роботи сенсорних систем, вони ще не вміють усвідомлено розслаблятися і не відволікатися на сторонні подразники.

Укладаємо грудничка спати

Давно відомо, що розслабляючий масаж або ванна з травами допомагає дитині розслабитися саме час скористатися цим. Крім того, перевірте спальну одяг та постільну білизну малюка: воно повинно бути м'яким, приємним на дотик, часом саме незручний костюмчик або накрохмалена простирадло викликає невдоволення крихти.

У холодну пору року перш ніж укласти чадо в ліжечко на кілька хвилин покладіть туди грілку або пляшку з гарячою водою. Багато дітей розслабляються, якщо їх покачати, заспівати колискову. Для цієї справи підійде слінг або фітбол. Швидше засинає немовля і після годування, пляшечка з сумішшю має менший ефект, але теж цілком підійде. Головне перекладати чадо в ліжечко акуратно, щоб не прокинулося. Практикується і спільний сон: діти краще засинають, якщо відчувають присутність мами, але тут знову все індивідуально: хтось готовий змиритися з такими тимчасовими труднощами, а хтось наполегливо буде привчати малюка до ліжечка. Ще для маленьких дітей є цікавий спосіб: з ковдри або пледа змайструвати гніздо або кокон, крихту сповити і покласти в імпровізоване сховище, в ньому дитині буде також тепло і затишно, як було раніше у мами в животику.

Сприяє розслабленню спокійна музика на кшталт звуків природи, ароматерапія. Звертайте увагу на сигнали тіла дитини: коли він хоче спати, він тре очі, позіхає, вередує. Терміново відправляйте крихіток на бічну, ще півгодини і момент буде упущений. Перевірте, щоб в кімнаті не було сиро або занадто жарко, краще перед сном провітрити приміщення. Багато дітей добре сплять на прогулянці, так що в теплу пору року цим цілком можна скористатися.

Укладаємо дітей від 2 років і старше

Тут уже звичайними колисковими або погойдуваннями не обійтися. У віці 2-3 роки малюк повинен вже хоча б частково абстрагуватися від навколишнього середовища. Він знає, що йому потрібно лягти, розслабитися, спокійно дихати, закрити очі. Основних причин, чому дитина не хоче лягати спати дві: перша він просто не втомився. Це недогляд батьків, які не стежать за способом життя чада: якщо дитина в основному дивиться мультики по телевізору і нікуди не виходить, він не витрачає досить енергії.

Допомогти може тільки корекція режиму дня: включіть в нього прогулянки, активні ігри і ситуація стабілізується. Крім того, рухливий спосіб життя це ще і зміцнення імунної системи, і формування перших уявлень про світ. До речі, важливий і режим харчування: не годуйте дитину перед сном важкою їжею, не давайте пити багато рідини. Друга причина відсутність мотивації: якщо дорослі просто мріють про те, як вони вляжуться ввечері в ліжко, то для дитини сон це відрив від гри, прикра перешкода, яка заважає пізнавати світ.

Дитина повинна бути готовий до сну і не сприймати його як покарання. Якщо ви покарали дитину за те, що він розкидав іграшки і відправили його спати це не гарантія того, що він відразу ж відправиться в обійми Морфея. Багато дітей у віці від 3 років стикаються з першими страхами, тому й намагаються продовжити своє неспання усіма способами. Поговоріть з малюком, розпитайте його про страхи: якщо він боїться залишатися в темній кімнаті, заведіть звичку приходити і укладати його, залишайте двері відчиненими або включайте невеликий каганець. Так ви зможете уникнути маси психологічних проблем.

За пару годин до сну замініть активні ігри спокійнішими: порисуйте, почитайте, а ось від телевізора краще відмовитися: мелькають картинки надають збудливу дію на нервову систему дитини. Попереджайте дитину, що у нього залишилося 15 хвилин на гру, а потім потрібно готуватися до сну. Діти не дорослі, вони не можуть моментально відволіктися від заняття, їм потрібно деякий час. Дитина повинна лягати спати тільки налаштованим позитивно: якщо ви посварилися або покарали чадо, потрібно помиритися, інакше підвищена тривожність не дасть йому відпочити.

Сімейні хитрості і ритуали перед сном

У кожній родині свої способи допомогти дитині налаштуватися на сон. Не нехтуйте щовечірніми ритуалами: це може бути спів колискових, читання казок, вкладання разом з дитиною улюбленої іграшки. Можна включити в програму вечора прощання з сонечком: сонечко пішло спати, а значить і діткам пора в ліжечко. Навіть умивання, спільна прибирання іграшок і переодягання в улюблену піжаму це теж ритуал. Головне, щоб дитина асоціював ті чи інші дії з тим, що йому пора в ліжко.

Звертайтеся до дитини спокійним і тихим голосом він теж надає заколисуюче вплив. Хороший ефект надають і так звані білі шуми: звуки дощу, гуркіт хвиль, шелест листя. Поступово дитину можна буде визначити в окрему кімнату, йому буде приємно засипати як дорослі. Не варто нехтувати і допомогою інших членів сім'ї: Пора спати! в устах тата нерідко звучить куди переконливіше.

Заберіть подалі з очей дитини іграшки, м'ячики і інші речі, які зможуть відвернути його увагу від сну. В середньому після того, як малюк почав позіхати, потрібно укласти його в ліжко в найближчі півгодини, інакше момент буде упущений, і потрібно буде чекати нової зміни біоритмів.

Не піддавайтеся на провокації: якщо дитина постійно кличе вас під різними надуманими приводами, не варто відразу бігти в кімнату. Малюк повинен знати, що батьки не мають наміру його розважати до ранку, це перші спроби маніпуляції, які потрібно присікати. Виняток якщо ви тільки переселили чадо в іншу кімнату, в цьому випадку проявіть терпіння і допоможіть йому адаптуватися. Якщо малюк прокинувся вночі, без коду яскраве світло, тільки приглушений каганець, знову заспівайте колискову або просто посидьте поруч. Досить швидко діти розуміють зміст цих дій, вони їм сподобаються, тому сон перестає бути такою проблемою.

Читайте також:

Сон в одному ліжку з дитиною.

Колискова для дітей, музика серця.