Стрес під час вагітності
Перинатальна зв'язок між матір'ю і дитиною відіграє величезну роль у формуванні його здоров'я, адже всі почуття і емоції, стреси які відчуває жінка під час вагітності, передаються її плоду. Якщо мама налаштована на позитивний лад, то і малюкові добре і спокійно, але варто їй трохи нервувати, як в її животі починається справжня дискотека. Стрес під час вагітності може нашкодити не тільки матері, але і дитині. Адже, відчуваючи стрес під час вагітності , жінка різко скорочує доставку кисню і харчування до малюка і йому нічого не залишається, як активно рухатися, масажуючи тим самим плаценту, щоб при матковій скороченні отримати достатню порцію крові, а з ній необхідні елементи для підтримки життєдіяльності. Добре, якщо матуся відразу візьметься за розум і спробує виправити ситуацію, що склалася, в іншому ж випадку вона ризикує завдати непоправної шкоди ще не народженої чоловічкові.
Знайти і знешкодити стреси під час вагітності
Ганс Сельє, автор терміну стрес, вважав, що це неспецифічна реакція організму на ситуацію, яка вимагає його перебудови для того, щоб адаптуватися до умов, що змінилися. Ці умови можуть бути внутрішніми або зовнішніми. Останні пов'язані з різкими змінами відбувається навколо людини, і, як правило, не піддаються контролю. До них можна віднести деякі кризові та надзвичайні ситуації. А ось причин для внутрішніх переживань рівно стільки, скільки жінок в цікавому положенні. Головним чином до цього списку належать страхи, які змушують нервувати всіх матусь без винятку. Давайте разом спробуємо розібратися, через що вони виникають і як з ними можна справитися.
Стрес під час вагітності: боязнь негативних змін зовнішності
Деяким жінкам здається, що завагітнівши, намагалися виглядати гірше, располнеют, і їхні благовірні, скориставшись слушною нагодою, стануть заходити наліво. Ці страхи абсолютно безпідставні, проведений психологами опитування показало чоловіків абсолютно не лякають зміни в тілі вагітних жінок. Навпаки, багато хто з них знаходять досить привабливими форми округлих дружин.
Стрес під час вагітності: страх за здоров'я дитини
Як правило, недовірливість такого роду виникає через оповідань оточуючих.
Завжди знайдеться хтось жалісливий, готовий розповісти історію про дитину, яка народилася з шістьма кінцівками. Тут слід визнати, ми не боги, тому не в силах повністю застрахувати малюка від будь-яких відхилень у розвитку. Разом з тим не можна заперечувати і той факт, що медицина пішла далеко вперед з часів бабусь-повитух. Сьогодні вам вже не запропонують позбутися бородавки за допомогою настоянки мухомора і порошку з пазурів кажана. Висновок не варто метушитися завчасно, ну а якщо раптом що, то бігом в жіночу консультацію за допомогою фахівців.
Стрес під час вагітності: страх майбутніх пологів
Страх майбутніх пологів завжди займав розуми майбутніх мам. Найдієвіший спосіб в боротьбі з такого роду проблемою якомога частіше говорити про неї.
Поділіться своєю тривогою і побоюваннями з людьми, готовими вас вислухати і втішити. Якщо є можливість відвідувати курси з підготовки до пологів, то краще нею скористатися. Багато жінок відзначають, що вже після одного заняття страх майбутніх пологів помітно скорочується.
Не такий страшний стрес & hellip;
Суспільне безладдя, де б вони не відбувалися: в родині, по сусідству, в країні або в цілому світі вдаряють і по вагітній жінці. Вона не може залишатися байдужою до подій, що відбуваються в навколишньому світі, вони викликають у неї переживання, які вона розділяє з плодом. Через плаценту від матері до малюка надходить надмірний рівень кортизолу гормону стресу.
Закономірно виникає питання: Чи можна уникнути руйнівного впливу стресу під час вагітності ? Однозначно можна, тим більше рекомендацій, як позбутися негативних емоцій, безліч. Ось деякі з них & hellip;
Смачні ліки від стресу!
Найпопулярніше і легкодоступний засіб в боротьбі зі стресом їжа.
Тільки не подумайте, я вас ні в якому разі не закликаю заїдати стрес ватрушками, пряниками, шоколадом та іншими непотрібними калоріями. Багато продуктів, дійсно, борються зі стресом нітрохи не гірше антидепресантів, але до цього списку, на жаль, ні морозиво, ні варення не відносяться. А якщо ви і справді стурбовані не тільки своїм здоров'ям, але і здоров'ям майбутньої дитини, то постарайтеся включити в денний раціон продукти, що сприяють перш за все зміцненню нервової системи. Особливо ті, що багаті вітамінами групи B білкові продукти тваринного походження, овочі темно-зеленого забарвлення, молочні продукти, рибу, горіхи.
В умовах стресу виснажуються запаси марганцю і вітаміну C, щоб їх заповнити, вживайте частіше зелені і червоні овочі, ягоди, сухофрукти. І вже, звичайно, просто необхідно виключити з раціону надмірно жирну і смажену їжу, велика кількість шоколаду і солодощів, що містять кофеїн. Ці продукти особливо шкідливі для вашого з малюком здоров'я.
Спокій, тільки спокій!
Спокій, тільки спокій ці слова нам знайомі з самого дитинства, їх ми не раз чули з блакитних екранів від веселого хлопця з моторчиком. І хто б міг подумати, наскільки він виявиться прав, адже позитивний аутотренінг (самонавіювання) здатний допомогти матусі зняти зайве хвилювання, страх, занепокоєння і навіть больові відчуття.
Ми малюємо і співаємо дружно, весело живемо
Вагітність час відкриттів, часто саме перебуваючи в цікавому положенні, жінки починають пробувати себе в будь-якому творчості: малювати, танцювати, співати, писати вірші. Арттерапія вагітних це можливість не тільки позбутися від негативних емоцій, а й отримати масу позитивних вражень.
Сонце, повітря і вода & hellip;
Відпочинок, вітаміни, свіже повітря і побільше позитивних емоцій стандартне припис вагітній жінці. І було б дуже нерозумно ним не скористатися, тим більше дослідники виявили, що тривалі прогулянки і плавання під час вагітності збільшують ймовірність народження фізично активних дітей. Сонячне світло і свіже повітря не тільки додадуть сил, а й навіть допоможуть поліпшити настрій.
Фахівці в галузі перинатальної психології однозначно дійшли висновку, що діти можуть мати більш високий ризик проблем поведінки, занепокоєння, пізнавальних та емоційних проблем, якщо їхня мати страждала від напруги під час вагітності. Також наслідки стресових розладів можуть стосуватися і фізичного здоров'я майбутніх малюків. Так, під впливом психотравмуючих ситуацій нерідко виявляються захворювання соматичного характеру, наприклад такі як астма, алергія, енурез і навіть діабет.
Черлідінг майбутньої мами
Щоб подолати наслідки сильного стресу, жінці потрібно доторкнутися до чоловіка, заявляють вчені. Ще в ході експерименту з'ясувалося, що самотня жінка найбільш сильно реагує на стрес. Тому постарайтеся не замикатися в собі, спілкування, спілкування і ще раз спілкування один з найбільш дієвих способів в боротьбі зі стресом. Поділіться своїми проблемами з чоловіком або друзями, сходіть з ними на виставку, в театр або кіно. Ось побачите, гарний настрій не змусить себе довго чекати.
Очікування малюка це найкраща і дивовижна пора в житті кожної жінки. На жаль, триває вона тільки дев'ять місяців, тому поспішайте насолоджуватися. І нехай ваша вагітність буде без стресів.
Читайте також: