Як знизити артеріальний тиск?

Підвищений артеріальний тиск є глобальною проблемою людства. Адже такий фактор може привести до більш серйозних захворювань, від яких буде досить складно позбутися. І зараз потрібно поговорити про те, як знизити артеріальний тиск .

Знижуємо тиск за допомогою правильно харчування.

Зниження тиску залежить від Вас самих. Тому важливо підібрати особливу дієту. Правильна дієта складається з натуральних овочів і фруктів дозволить знизити тиск аж на 14 мм рт. ст. Важливо в такому процесі вживати менше продуктів містять холестерин.

Варто зауважити, що правильне харчування дозволить домогтися позитивного результату не відразу. Тому на здоровій дієті потрібно сидіти постійно. А щоб тиск знизився скоріше, варто до правильній дієті додати регулярній фізичній активності.

Після того як тиск прийде в норму, можна побавитися плиткою шоколаду або печивом.

Високий артеріальний тиск допоможе знизити відмова від солі. Причому повністю відмовлятися від цього продукту не потрібно. Досить знизити тільки його споживання. Замінити сіль допоможуть натуральні приправи і часник.

Зниження тиску може статися через повної відмови від алкогольних напоїв. А якщо вже дуже хочеться, то можна випити всього лише 2 келихи червоного вина. Щоб знизити тиск можна вживати даний молоко, яке має низький вміст жиру.

Приємним і дуже корисним засобом для зниження тиску стане чай каркаде. Вживати такий чай потрібно 3 рази в день. При цьому пити його можна в холодному або в гарячому вигляді.

Знизити кров'яний тиск може натуральний сік журавлини. Стакан даного напою здасться не тільки смачним, але і дуже приємним ліками.

Деякі фрукти і овочі можуть виявитися корисними для Вашого кров'яного тиску. Наприклад, таким продуктом є: ківі, кавун і все фрукти і овочі, в складі яких знаходиться калій.

Знизити кров'яний тиск може невелика кількість шоколаду.

Знижуємо тиск за допомогою фізичної активності.

Для нормалізації власного тиску, потрібно щодня виділяти по пів години на фізичну активність. Варто сказати, що перед заняттям спорту потрібно проконсультуватися з дільничним терапевтом. В фізичну активність входить щоденна робота по дому. Тому не варто лінуватися.

Правильне дихання — ось що є секретом зниження підвищеного артеріального тиску. Повільне дихання дозволить позбутися від високого артеріального тиску і розслабити все тіло.

Щоб не потрапити в групу ризику потрібно менше працювати. Щоб відчувати себе краще знаходите час для прослуховування спокійної музики. І, звичайно-ж, потрібно позбутися від шкідливої ​​звички — куріння.

Як знизити тиск за допомогою лікарських засобів.

Крім всіх вищеописаних рад пам'ятайте, що існує ліки від тиску. Таким ліками є харчові добавки Коензим Q10.

Лікуючий лікар може призначити також діуретики, які допоможуть вивести зайву натрій і воду. Запитати у лікаря можна про бета-блокатори. Можна для зниження тиску спробувати попити інгібітори АПФ.