Головна » Краса і здоров'я » Фітнес-аеробіка

Фітнес-аеробіка

Фитнес-аэробика

Фітнес-аеробіка є комплексом фізичних вправ, які ритмічно виконуються під музику. Фітнес-аеробіка позитивно позначається на обміні речовин, на стані м'язів і шкіри, зміцнює серцево-судинну і дихальну систему. Але перш ніж почати заняття, краще проконсультуйтеся у лікаря. Тривалість одного заняття складає 45-60 хвилин. Музика для занять фітнес-аеробікою підбирається спеціальна, вона повинна бути ритмічної, енергійної, танцювальної.

На заняття з фітнес-аеробіки приходять зазвичай бажають позбутися зайвих кілограмів. Якщо ви грамотна людина в сфері спорту та схуднення, то повинні знати, що однією фітнес-аеробікою, яка є кардіо навантаженням, бажаного результату не досягти. Безперечно, що це краще, ніж нічого, але набагато ефективніше буде поєднувати кардіо тренування з силовим навантаженням і, звичайно ж, правильне харчування.

(Програми силових навантажень і рекомендації по правильному харчуванню ви також зможете знайти на сайті Pizhonka. ru в відповідних розділах).

При дотриманні режиму тренувань і правильного харчування, істотні зміни будуть помітні вже на третій місяць. Якщо вам здається, що три місяці це довго, то зверніть увагу, що весь ваш зайву вагу прилип до вас теж не за один день. Те, що було наїстися довгими місяцями, а іноді і навіть роками, не можна знищити за один тиждень. Це тривалий, але вірний і прекрасний шлях.

Одяг для занять фітнес-аеробікою краще взяти дуже легку: шорти, майка. Беріть з собою рушник і пляшку з водою.

Види фітнес-аеробіки:

  1. Мікс-аеробіка — це заняття, що складаються з композицій декількох варіантів вправ.
  2. Кік-аеробіка — означає: кардіо, інтенсив. Такі вправи виконуються у високому темпі, що сприяє збільшенню витривалості.
  3. Танцювальна аеробіка.
  4. Фанк-аеробіка — виконується з танцювальними елементами, взятими з клубних танців.
  5. хіп-хоп-аеробіка включає в себе комплекс вправ аеробіки з танцювальними елементами хіп-хопу.
  6. Сіті-джем — танець з елементами аеробіки під музику дискотек і джазових ритмів.
  7. Ретро-диско — складається, в основному, з танцювальної імпровізації під музику 1970-80-х рр.
  8. Боді-балет — це оригінальні аеробні вправи, які змішуються з вправами необхідними для розвитку гнучкості, а також рухами з традиційних танців.
  9. Слайд-аеробіка — на цих заняттях вправи виконуються на особливій доріжці в спеціальному взутті.
  10. Фітбол. Дані вправи роблять, сидячи або лежачи на спеціальних м'ячах. Цей вид аеробіки допомагає поправити поставу, скоректувати фігуру, поліпшити координацію рухів.
  11. Заняття з степами.

Крім цих, зазначених видів аеробіки, існує ще багато інших, але які поки не так популярні. Фітнес-аеробікою можна займатися як вдома, так і в спеціальних групах. В інтернеті можна знайти безліч відео з цікавою програмою занять.

Любіть себе і своє тіло. Пам'ятайте, немає нічого неможливого, але для всього потрібен час.

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*