Куля для фітнесу фітбол

Куля або м'яч для фітнесу інакше називають фитболом, все три слова є синонімами один одному, але найчастіше можна почути слово фітбол, воно стало дуже модним, так як запозичене з англійської мови, дослівно його можна перевести як оздоровчий м'яч.

Тренування з кулею для фітнесу (або фітбол аеробіка) є одним з найбільш популярних напрямків в фітнесі на сьогоднішній день. Вправи з кулею для фітнесу покращують поставу, коректують фігуру, бадьорять, зміцнюють суглоби, призводять м'язи в тонус, відмінно піднімають настрій. Даний вид спорту не має абсолютно ніяких протипоказань, так як спочатку був розрахований для відновлення хворих, які перенесли операції, переломи, травми, при ДЦП та ін.

Куля для фітнесу підходить і чоловікам, і жінкам, і дітям, і літнім людям. За допомогою фітболу можна займатися розтяжкою або просто розслабитися, якщо лягти на нього спиною.

Як правильно вибрати кулю для фітнесу?

Існує чотири види фитболов:

1. Круглі і гладкі великі м'ячі для фітнесу, діаметром 45, 75 і 95 см. Вони здатні витримати вагу в 150-300 кг.
2. Овальні м'ячі з таким же діаметром, як у круглих. Однак вони більш стійкі і здатні витримати вагу до 140 кг.
3. Масажні (з шипами або пухирцями).
4. З ручками і ріжками.

Розмір кулі для фітнесу підбирається з урахуванням зростання займається. Щоб визначити потрібний розмір, досить відняти від свого росту число 100. Наприклад, ваш зріст становить 170 см., Віднімаємо 100, і залишається 70, отже, вам відмінно підійде куля з діаметром в 75 см.

Далі визначаємося навіщо вам ця куля потрібен. Можливо ви хочете схуднути, поліпшити поставу, підкачати ноги і інше, якими б ваші бажання не були, пам'ятайте, у кожного кулі своє призначення.

• Круглий куля підходить і дорослим, і дітям (для всіх видів вправ).
• Овальний куля ідеально підійде новачкам (для всіх видів вправ).
• куля з пухирцями покращує кровообіг (для всіх видів вправ + масаж).
• куля з ручками підійдуть зовсім маленьким дітям і вагітним жінкам.

УВАГА! Надійний куля для фітнесу не повинен мати виступає на поверхні ніпеля, не повинен накопичувати статистичну електрику, шви повинні бути гладкими.

Як накачати куля для фітнесу?

Чим краще м'яч накачаний, тим складніше виконувати на ньому вправи. Новачкам краще займатися на напівспущених кулі і обов'язково під наглядом тренера для підстраховки. Щоб накачати куля, використовуйте автомобільний, велосипедний або спеціальний насос, для накачування м'ячів (якщо в коробці з м'ячем не додавався спеціальний насос).

Як зберігати куля для фітнесу?

Не рекомендується зберігати куля біля батареї, поблизу нагрівальних приладів. Також не слід піддавати куля прямого впливу сонячних променів (він може лопнути). Постійне спускання і надування кулі також негативно відіб'ється на його якості.

Інформацію про те, які вправи можна виконувати на кулі для фітнесу, ви знайдете в статті Вправи з м'ячем для фітнесу.

Стаття підготовлена ​​спеціально для інтернет журналу Pizhonka.ru

Автор: Наталя Шнейдер (natalia_3110@mail.ru)