Головна » Краса і здоров'я » Принципи правильного харчування. Частина 2

Принципи правильного харчування. Частина 2

Принципы правильного питания. Часть 2

(Початок див. у статті Принципи правильного харчування. Частина 1 )

Принцип правильного харчування №7:

Ніколи не їжте знічев'я. Погоджуся, що часто виникає таке відчуття, що начебто і не голодний, але що-небудь з'їсти хочеться. Особливо часто таке явище зустрічається, коли вам нічим зайнятися. Так ось, ні в якому разі не заповнюйте свою нудьгу їжею. Краще 10 раз відіжміться і 20 разів присядьте, випийте склянку води і знайдіть собі більш корисне заняття, ніж їсти знічев'я.

Принцип правильного харчування №8:

Не поспішайте скоріше розправитися з їжею. Їжте в спокійному темпі, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Почуття насичення зазвичай приходить через 20 хвилин після прийому їжі. Уявіть, скільки всього можна з'їсти за 20 хвилин в швидкому режимі. Ще буває таке, що начебто їж-їж, а потім різко починаєш відчувати, що об'ївся. Це означає пройшло 20 хвилин, але вже пізно, ви з'їли занадто багато і тепер вашому шлунку доведеться сильно постаратися, щоб впоратися з таким обсягом їжі.

Принцип правильного харчування №9:

Не робіть з їжі культ, розглядайте їжу тільки як засіб, який забезпечить ваш організм всіма необхідними поживними речовинами. Не треба їжею заїдати своє горе (хоча, саме так хочеться вступити в більшості неприємних ситуацій). Багато людей живуть для того, щоб їсти, а не їдять для того, щоб жити. Тому вони і поводяться так, як ніби в минулому житті померли від голоду, наїдяться величезні запаси жирових відкладень. Зараз інші часи, їжа є і буде завжди. Слідкуйте за собою і за тим, що і в яких кількостях ви їсте.

Принцип правильного харчування №10:

Не забувайте про сніданок. Під час сніданку у вас є унікальна можливість забезпечити свій організм всіма необхідними речовинами, щоб той міг продуктивно і ефективно працювати протягом всього дня. Пропустивши сніданок, ви можете помітити, що до середини дня зовсім змучені та немає ніяких сил і бажання чимось займатися. Вашому організму просто-напросто не вистачає тієї енергії, яку ви б могли отримати під час сніданку.

Принцип правильного харчування №11:

Їжте менше солі. Людині в день достатньо 4-х г солі на добу. Ми часто з'їдаємо більше, так як сіль спочатку (хоч і в невеликих кількостях) міститься майже у всіх продуктах. Знижуйте кількість солі поступово, через деякий час ви помітите, що наїдаєтеся меншою кількістю їжі. Якщо ви спробуєте посолити їжу, як ви це робили раніше, вам здасться, що вона надмірно солона.

Принцип правильного харчування №12:

Ставтеся до самих себе розумно . Якщо щось не вийшло з першого разу, якщо не вийшло утриматися, щоб не з'їсти солодку смакоту, не потрібно себе картати. Цим ви тільки похитнеться свою впевненість в собі. У вас зіпсується настрій і пропаде бажання продовжувати розпочате. Ставтеся до цього спокійніше. Не вийшло зараз, вийде в наступний раз. Не обмежуйте себе занадто сильно, робіть все поступово. Ставтеся до всього того, що відбувається простіше.

Любіть себе і своє відображення в дзеркалі, цінуєте і насолоджуйтеся життям. Немає нічого неможливого, але для всього потрібен час.

Стаття підготовлена ​​спеціально для інтернет журналу Pizhonka.ru

Автор: Наталя Шнейдер (natalia_3110@mail.ru)

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*