Принципи правильного харчування. Частина 1

Почати правильно харчуватися ніколи не пізно. Раз ви читаєте цю статтю, значить ви вирішили змінити свій раціон харчування і почати споживати здорову і корисну їжу, з чим я вас і вітаю. Ви на вірному шляху.

Переходячи на правильне харчування важливо дотримуватися принципи правильного харчування , які допоможуть вам з легкістю досягти потрібного результату: поліпшити фігуру або загальний стан здоров'я.

Принцип правильного харчування №1:

Урізноманітніть свою їжу таким чином, щоб у вашому раціоні завжди було необхідне добова кількість білка, жирів і вуглеводів (докладніше про ці елементи можна прочитати в статті : Базові основи правильного харчування ). Крім цього, в раціоні повинні бути присутніми вітаміни і мінерали, які також необхідні нам для правильного функціонування всіх систем організму. Споживайте більше овочів і зелені.

Принцип правильного харчування №2:

їжте в один і той же час, їжте часто, але невеликими порціями. Чим частіше ви їсте, тим сильніше прискорюється ваш обмін речовин. Швидкий обмін речовин сприяє схудненню, а так само не дозволяє їжі залежуватися в кишечнику і гнити. Останній прийом їжі повинен бути здійснений не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Принцип правильного харчування №3:

Чи не навантажуйте зайвий раз свій організм шкідливою їжею. Виключіть зі свого раціону чіпси, сухарики, майонез і кетчуп. Чи не засмічуйте свій організм, ці продукти не несуть в собі абсолютно ніякої живильної навантаження. Це просто баласт, який забруднює ваш організм. Якщо ви відразу не можете відмовитися від такої їжі, робіть це поступово.

Принцип правильного харчування №4:

Під час їжі концентруйте свою увагу тільки на їжі. Не дивіться під час прийому їжі телевізор, не читайте це тільки відволікає вас і ваш мозок. Так ви непомітно для себе зможете з'їсти в кілька разів більше, ніж зазвичай. А це точно не приведе ні до чого хорошого.

Принцип правильного харчування №5:

Пийте більше води. Споживання великої кількості води ніколи не позначиться на вашому організмі негативно. Якщо ви будете споживати води понад норму нічого страшного, організм виведе непотрібну воду природним шляхом. Надлишок води краще, ніж недолік. Коли у вашому організмі мало води, організм починає її накопичувати, щоб уникнути зневоднення. А коли води достатньо, він її виводить. Так ви ніколи не будете страждати від набряків. Ваш організм буде чистим.

Принцип правильного харчування №6:

Ні в якому разі не голодуйте. Якщо ви хочете скинути вагу, краще, що ви можете зробити це їсти частіше, але невеликими порціями. Тут діє той же закон, що і з водою. Якщо в ваш організм не поступає достатня кількість поживних елементів, то він починає панікувати і при наступному прийомі їжі, ваш організм обов'язково почне запасатися. Коли ви їсте часто, але мало, організм не встигає голодувати і в той же час встигає переварити всю інформацію, що надійшла їжу. Метаболізм прискорюється ви худнете, ваше самопочуття поліпшується.

(Продовження див. У статті Принципи правильного харчування. Частина 2 )