Як підготуватися до пляжного сезону?
Ось і літо не за горами, адже навіть в такі теплі весняні деньки відчувається його присутність. Але з такою ж швидкістю з якою до нас наближається літо, до нас наближається і купальний сезон, перед яким варто подбати про себе. Трохи хвилюєшся? Не варто, в цьому немає необхідності. Якщо ти все зробиш правильно, все сплануєш, то будь-який купальник прикрасить твою фігуру на пляжі. Повір, стрес тобі не загрожує. Головне, це послухай мої поради та підказки, які я перевірила на собі і зараз поділюся ними з тобою.
Пам'ятай, головне, що ти зараз повинна зробити, це поставити перед собою цілком конкретну мету. Хочеш скинути пару зайвих кілограмів? Мета це саме те, що нам потрібно. Після того, як мета стає зрозумілою, її необхідно сегментувати на кілька дрібніших, до яких буде простіше прийти, і які будуть служити тобі відправними точками, маячками, на які буде простіше орієнтуватися по ходу виконання завдань. Що таке дрібніша мета? Я хочу схуднути за тиждень на півкіло або кілограм !. Тепер все зрозуміло? Відмінно, рухаємося вперед.
Все ще їж і п'єш ніби за вікном падає сніг і дерева тріщать від морозу? Забудь про солоненьке огірочки і помідори. Сховай свою консервацію в дальній шафа. Ну і що, що мама привезла смачні баклажани! Зараз не час сперечатися! Прийшов час освіжати і полегшувати наш раціон свіжими продуктами, овочами, фруктами. Як мінімум на 50% тарілка з вашим обідом або вечерею повинна бути заповнена овочами або фруктами, а все інше залишимо для білків, здорових жирів. Більше клетчакі і корисних волокон.
Вода, вода. Вода! Виробляй звичку не розлучатися з водою, але тільки з гарною, в якій залишаються корисні мікроелементи. Забудь про газовану воду і солодких напоях. Через деякий час ти побачиш як твоя шкіра буде світитися, а все це станеться завдяки воді. Пізніше ти звернеш увагу на те, що твій целюліт почав випаровуватися. Якщо тобі все ж дуже хочеться випити сік або щось подібне, то раджу не пити куплений в супермаркеті сік, а приготувати його самостійно. Для цього просто додай у воду лимон, заморожені або свіжі фрукти. Можеш додавати не тільки лимон, але і скибочки огірка. Навіть овочі можуть надати воді тонкий смак, з яким вода не втратить своєї привабливості, а навпаки сподобається тобі і ти відкриєш її для себе заново.
Залучай друзів до своїх процедур і нового раціону. У будь-якому місці веселіше разом, тим більше, якщо щось стає для тебе в тягар. Підтримуйте один одного в прагненні стати краще і здоровіше. Мотивуйте один одного і досягайте поставленої мети разом.
Слухай музику, яка тебе надихає, змушує рухатися і допомагає тобі бути більш енергійної. Пам'ятай про кінцеву мету і слухай музику, рухайся, танцюй, бігай.
П'ять хвилин вправ, фізичних навантажень, без яких не обійтися, не врятують тебе, тому додавай до цих п'яти хвилинах по п'ять хвилин, коли вважатиме за потрібне п'ять хвилин в день або п'ять хвилин в тиждень справа твоє, але пам'ятай про мети.
Створити мотиваційну дошку, на якій ти розмістиш фотографії свого тіла в майбутньому, коли ти думаєш закінчити курс підготовки до сезону бікіні. Виріж фотографії з журналу і приклей їх на шматок картону. Нехай ця дошка буде перед твоїми очима кожен день або годину. Коли перебуваєш постійно в русі? Не проблема. Зареєструйся на Pinterest і додавай туди свої мотиваційні зображення, які будуть тебе підштовхувати, щоб стати краще. А тепер планшет в руки і мотивуй себе.