Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Кремлівська дієта меню на тиждень. повна таблиця

Кремлівська дієта меню на тиждень. повна таблиця

Будь-яка сучасна жінка мріє дотримуватися саме ту дієту, при якої не буде почуття голоду і підуть непотрібні кілограми. Багато дієтологів вважають, що саме кремлівська дієта має всі відповідності нормам харчування і схуднення. Тут можна побалувати себе і м'ясом, і рибою, навіть можна трохи випити вина. Страви, зроблені за такою рецептурою, сподобаються всім членам сім'ї, навіть дітлахам.

Кремлівська дієта меню на тиждень, в чому її суть?

Принцип дієти простий і полягає в обмеженні вуглеводів, які стимулюють організм на споживання внутрішнього запасу енергії і знаходяться в жирових клітинах. Тому споживання невеликої кількості м'яса зовсім позначиться на фігурі. При дотриманні дієти необхідно в першу тиждень скоротити вуглеводи до 20 грам (добова норма), потім дозволено збільшувати їх до 40. Щоб легко підрахувати продукти дієтологи розробили таблицю. Готуючи страву, можна звірятися і розраховувати калорії.



Кремлівська дієта меню на тиждень , дивимося повну табличку:

Як ми бачимо, повна таблиця включає в себе весь перелік продуктів, потрібний для нормального харчування організму. Тут, зауважте, бали і умовні одиниці позначають один грам вуглеводів.

Повна таблиця меню на тиждень

Повна таблиця показує необхідну кількість продуктів на добу, а також, що буде на користь вашому організму. Меню надане нижче, розроблено дієтологами і є базисним, але кожна жінка може становити його сама, приблизно орієнтуючись основного.

Понеділок

  • Поснідати можна, приготувавши смажені кабачки (100 гр), сир (50 гр), два яйця (яєчня), випити чай, не додаючи цукор.
  • Обідаємо: пюре з картоплі (100 гр), курка відварна (150 гр), мінеральна водичка .
  • За вечерею обмежте себе зеленим салатом (100 гр), рибою в томатному соусі (200 гр), несолодким йогуртом.

Неділя

  • Поснідаємо, відварити дві сосиски, помідор, шматочок сиру і несолодкий кави.
  • Обідаємо: свіжі щі (порція), свинина варена (100 гр), мінералка.
  • На вечір можна з'їсти смажене в сухарях м'ясо (100 гр) і квашену капусту, несолодкий чай.

П'ятниця

  • Пара зварених яєць, зелений горошок (100 гр).
  • На обід можна поласувати: люля-кебаб (100 гр), гарнір зі свіжих овочів, компот. Але варити його потрібно на ксиліт.
  • Відмінний вечерю буде з відварених кальмарів з додаванням майонезу (порція 200 гр), листовий салат. На десерт трохи йогурту.

Неділя

  • Вранці можна з'їсти: сир (150 гр), фрукти порізані або натерті (100 гр) , чашка кави.
  • Денне меню: піджарка (100 гр), салат з помідорів, оливки, мінеральна вода.
  • Увечері: смажена риба (200 гр), салат з помідори на олії .

Середа

  • Прекрасний сніданок: нафарширувати смажені гриби яйцями, можна і навпаки, морська капуста.
  • На обід приготуйте зелений борщ і біфштекс, мінеральна вода.
  • Вечеряємо свинячими сардельками (200 гр), квашеною капустою, несолодким йогуртом.

Неділя

  • Омлет з двох яєць, смажені баклажани, натуральний несолодкий кави.
  • М'ясна солянка (250 гр), смажені гриби (200 гр), листової салат.
  • Вечір: шашлик (200 гр), овочевий салат (100 гр), сир (100 гр), червоне сухе вино (келих).

Субота

  • На сніданок приготуйте гречану кашу і дві сосиски.
  • Курка гриль (200 гр) і томати (150 гр).
  • Завершуємо день: смажена свинина, ікра з баклажанів, листовий салат.

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*