Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Японська дієта на 13 днів меню

Японська дієта на 13 днів меню

Японская диета на 13 дней меню

Японська дієта з'явилася в нашому світі з Японії. Багато хто подумає, що в даній дієті можуть бути присутнім морепродукти і рис. Однак дана думка вважається помилковим. Адже японська дієта на 13 днів меню, відрізняється особливим раціоном харчування, який зможе позбавити будь-яку худющого людини від зайвих кілограмів.

Особливості даної дієти для стрункості талії

Варто сказати, щоб отримати позитивний результат потрібно дотримуватися всіх правил дієти. Отже, японська дієта для схуднення дозволить кожній людині за 13 днів схуднути і придбати стрункість. За термін цієї дієти у кожної людини вийти скинути 10 кг зайвої і не потрібного жиру. Під час життя і харчування по Японської дієті, людині потрібно прибрати з особистого звичайного раціону харчування сіль, цукор і вироби з борошна. Виключити потрібно також всякі алкогольні напої. Що стосується води, то її потрібно було пити в необмежених кількостях.

Перед самою дієтою потрібно налаштувати свій організм на психологічному рівні. Крім цього, варто змінити режим свого харчування. Наприклад з кожним днем ​​варто знижувати калорійність раціону харчування. Також варто під час дієти знайти час для вживання вітамінних таблеток, який зазвичай купуються в аптеці.

Меню Японської дієти, яка дозволить схуднути і стати стрункою.

Перший день харчування.

Сніданок: звичайне кава причому натуральне. Обід: 2 курячих і зварених яйця, зварена капуста звичайна, в яку додається рослинне масло, і сік з томатів в обсязі 200 грам.

Другий день харчування.

Сніданок: бокалчік кави, обід шматок риби в 200 грам, овочевий салат, який можна замінити звичайною свіжою капустою. Салат і капуста може заправлятися рослинним маслом. Вечеря: шматок яловичини в 100 грам, і кефір в 200 грам.

Третій день харчування.

Сніданок: просте кави без цукру, Обід: кабачок, який можна посмажити на рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця, які варять круто, шматок в 200 грам м'яса телятини, і ще салат зі звичайної капусти.

Четвертий день харчування.

Сніданок: знову натуральна кава. Обід: куряче яйце зазвичай вигляді (варити не треба), 3 відварені морковочкі, терті на тертці і заправлені посолнечном маслечко і несолоний сир твердого сорту шматочок в 15 грам.

П'ятий день харчування.

Сніданок : салат зі звичайної моркви з натуральним соком лимона. Обід: шматок риби в 200 грам, і томатний сік у кількості 200 грам.

Шостий день харчування.

Сніданок: Натуральне кави. Обід: відварна грудка в кількості 500 грам, салатик з капустки або звичайною морквини. Вечеря: 2 варених курячих яйця. Терта морква в сирому вигляді заправлена ​​маслом або соком.

Сьомий день харчування.

Сніданок: чашка в 150 мл звичайного чаю, Отварная яловичина в 100 грам, і низькокалорійні фрукти.

Вечеря: може бути взятий з 1, 2, 3 або 4 дні.

Восьмий день харчування.

Сніданок: чашка звичайного і натуральної кави. Обід 400 г відвареного курячого філе, салат з тертої моркви або капусти. Вечеря: варені курячі яйця 2 штуки, сира морква в тертому вигляді заправлена ​​соком лимона або рослинним маслом.

Дев'ятий день харчування.

Сніданок: Салат з сирої моркви з соком справжнього лимона. Обід: шматок нежирної рибки в 500 грам, і томатний сік в 200 грам. Вечеря абсолютно будь-які фрукти.

Десятий день харчування.

Сніданок: кава натуральна без цукру. Обід: сире яйце, салат з трьох відварених морквин, і шматочок несолоного і твердого сиру в 15 грам. Вечеря: фрукти можуть бути будь-які.

Одинадцятий день харчування.

Сніданок: кава і може бути сухарик з чорного хлібця. Обід: великий кабачок, обсмажений в сковорідці. Вечеря: 2 варених курячих яйця, 200 грам телятини, салат з капусти, який можна заправити олією або соком звичайного лимона.

Дванадцятий день харчування.

Сніданок: натуральне і тільки натуральна кава і звичайний сухарик з чорного хлібця. Обід: рибка в смаженому або відвареному вигляді, капустяний салатик з оливковою олією. Вечеря: 100 грамів м'яса телятини і келих кефіру.

Тринадцятий день харчування.

Сніданок: чорна кава, 2 яйця курячі у відварному вигляді, салат з злегка відвареної капусти, стаканчик соку томатів. Вечеря шматок 300 грам звареної або обсмаженої рибки.

Японська дієта володіє якимись чеснотами й якимись недоліками. Тому до даного режиму харчування потрібно ставитися з обережністю.

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*