Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Як схуднути за тиждень на 7 кг?

Як схуднути за тиждень на 7 кг?

о похудении

Безумовно, швидке схуднення шкідливо і ризиковано. І все ж, дамочки часто вдаються до супер-дієт, автори яких обіцяють швидке розставання з ненависними кілограмами. Самий хвилюючий їх питання як схуднути за тиждень на 7 кг ?

Встаньте вранці, випийте води (стаканчика вистачить), тільки потім — через годинку або півгодинки їжте. Майте на увазі, що можна пити воду звичайну, але бажано робити інакше — візьміть часточку лимонну і вичавити сік з неї в склянку з водою.

Накладіть табу на цукор і дотримуйтесь дисципліну — не проживає жоден день без гімнастики. Ніхто не змушує вас вправлятися два години поспіль. Просто приділіть цій процедурі хвилин 15.

Снідайте легко — наприклад, готуйте салати з фруктів. Можна і з овочів. Суть в тому, що салат — це не мяско, і важкою їжею буде непереливки вашому шлунку. До речі, можете салат робити і з груш, і з Мандаринчик. Не перестарайтеся — додавайте не більш трьох видів фруктових інгредієнтів.

як схуднути на 7 кг фруктовий салат

Фрукти ріжте кубиками. Потім можете залити їх нежирним йогуртом.

І їжте теж салатами. Чи не банальний салат робіть тільки з помідорів, а салати і з моркви, і навіть з буряка. Спробуйте! Натріть моркву, полийте соком лимона. Результат — класний. Натурально і їстівне.

Можете не сік додавати, а звичайне масло рослинне. Головне, не підходьте до солі.

Протягом дня ви можете пити кефір, якщо бажаєте схуднути за тиждень. Літр — це максимум.

Повечеряйте теж вечірнім фруктовим салатом і запийте чаєм зеленим, наприклад.

Ви думаєте, що їсти одну зелень — це нудно і втомлює? Ні. Знаєте, чому? Тому що там багато вітамінчиків, також це їжа легка. Можливо, на початку ви відчуєте себе козою, що поїдає траву, але потім вам сподобаються такі страви. Нехай вас заспокоїть те, що вас не змушують назавжди переходити з м'яса на травичку. Вас просять потерпіти якихось сім днів. До речі, така жертва заради краси не тільки подарує вам постройневшей на сім кілограмів фігурку, але позитивно позначиться на всьому організмі. Це буде така собі тиждень розвантажувальна. Такою вона, звичайно, буде і для фігури, і для всіх систем, що відповідають за ваше здоров'я.

Можете сісти і на дієту геркулесовую. Тоді сім кілограмів теж попрощаються з вами. 7 днів їжте кашу геркулес. І тільки! Як її приготувати? Візьміть геркулесу стакан, залийте окропом і настої приблизно годину. Туди ж долийте кефіру нежирного — 1% -го. Таку кашку дозволено їсти стільки, скільки вмістить ваш шлунок. І пийте воду. Чи не глушите її відрами, а пийте ковтками, розподіляючи прийоми води рівномірно протягом доби — наприклад, через 60 хвилин.

Як схуднути на каші геркулес

Хочете втратити до 7кг за все за тиждень ? Дотримуйтесь ці поради, а також відкладіть солодке і солоне в довгу шухляду. А коли настане 4-ий день геркулесовой дієти, дозволено розбавляти меню огірочками. І яблуками теж можна. Але не ящиками, а один-два огірка на добу, припустимо.

І пам'ятайте, що якщо ви зважитеся худнути за такими правилами (правилами дієти на геркулесі), то після її завершення не накидається на смачні й улюблені страви. Краще буде зробити ось так — продовжуйте харчуватися також, але вже додавайте в кашу овочі. Фрукти теж гармоніюють з геркулес.

А ще дієтологи придумали дієту яблучну. Вона і ефективна, і смачна. Вага скинете швидко. Їжте весь тиждень тільки яблучка. Рекомендовано тут то збільшувати, то зменшувати кількість з'їдаються яблук. Пийте воду негазовану, зелений чай. А якщо п'єте чай чорний, то не здумайте цукру його.

Як же міняти щоденний обсяг поїдаємих яблук?

• День 1 — 1 кілограм

• День 2, 5, 6 — 1,5 кілограма

• День 3-4 — 2 кілограми

Зауважимо також, що яблука — це один з фруктів, які сприяють виділенню шлункового соку, а значить, до пробудження апетиту. Тому тут знадобиться ваша сила волі. Якщо її немає, то краще за правилами цієї дієти не худнути.

Є ще одна порада в допомогу тим, хто думає, як схуднути за тиждень на 7 кг . Зробіть свій раціон низькокалорійним і звикайте до харчування дробового. Забудьте про каву, солі, солодкому.

А щоб ваш улюблений організм не страждав від відсутності корисних для нього речовин, включайте в свій дорогоцінний меню сир, огірки, яблука, морква. До речі, якщо у вас немає фруктів, або ви їх не переносите, то замініть сухофруктами. Чим не варіант? Тільки ось порції їх зменшуєте мінімум удвічі.

Вище ми сказали про харчування дробовому. Так ось, їжте до шести разів на добу, інтервали робіть між цим — Два години хоча б. Не уникайте сніданків. Вони повинні бути близько восьми годин.

Пити можна воду без газів. Тільки не заважайте їжу з водою. Поїжте, почекайте годину, а потім ідіть пити. Чому? Запивання їжі гальмує її переробку і засвоєння в цілому.

А взагалі, не вид дієти важливий, а консультація із знавцем — з доктором. Адже дієта — це обмеження в чомусь. А вони можуть або взагалі привести до дисбалансу, або допомогти появі нових недуг.

Не забувайте, що харчування харчуванням, а ходьба, плавання, гімнастика, біг — це також складові міцного здоров'я і сліпучою форми тіла.

І ви знайомі, напевно, з випадками, коли люди худнули, але через деякий час вони усвідомлювали, що втекти від зайвого жиру складно, тому що він наздоганяє знову. Щоб цього не було з вами, худніть з розумом, включайте розум, змініть спосіб життя — ходіть, їжте правильно, бігайте, танцюйте. Рухайтеся, живіть, нарешті!

В будь-якому випадку, важливіше будь-якого меню ваша віра, ваш внутрішній стан, ваше бажання не схуднути на мить, щоб похизуватися перед черговим мачо, а схуднути для себе, для поліпшення здоров'я, для бадьорого самопочуття.

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*