дієта Протасова

protasov-dieta

Дієта Протасова — це екзотична система харчування, що прийшла до нас з Ізраїлю. Її розробив професійний дієтолог, намагаючись зробити процес схуднення найбільш приємним і легко стерпним.

Обов'язково протягом усього часу, пити багато рідини, близько двох літрів за день. Любителям кави і чаю приємно буде дізнатися, що їх улюблені напої не заборонені. Але все ж, бажано перейти на зелений чай.

Вашої головним завданням буде — зменшити кількість цукру в крові, зміст якого залежить від їжі, яку ви їсте.

Зміна режиму харчування протягом тривалого часу , дає чудові результати. Адже ваш організм перебудовується, звикаючи до нового порядку прийому їжі, обсяг шлунка зменшується, а значить, почуття голоду значно знижується.

В основу раціону входять: овочі та фрукти, насичені клітковиною і кисломолочні продукти, які покращують мікрофлору кишечника. Також дозволяється вживати нежирну їжу. Строгих критеріїв за кількістю прийнятої за день їжі також не існує.

Є кілька варіантів виконання дієти , ми ж з вами розглянемо п'ятитижневих. Звичайно, на застосування цього раціону піде більше місяця, але результат того вартий. Ви можете скинути від п'яти до десяти кілограмів — в залежності від початкової ваги та індивідуальних схильностей. Тільки вживаючи зазначені в методиці продукти, можна домогтися позитивних результатів. Не забувайте і про час прийому їжі, яка повинна збігатися з рекомендаціями.

Приступаючи до зміни режиму харчування, пам'ятайте, що після її завершення, вам потрібно буде плавно перейти до звичного раціону, не можна різко міняти розпорядок і кількість спожитої їжі . Тепер приступимо до опису самої системи. Щотижня дотримуйтеся певного меню .

Перші сім днів повністю відмовтеся від м'яса і морепродуктів. Як заміну, раз в день, дозволяється вживати не більше трьох яблук, або одне варене яйце. Основу раціону складають овочі в сирому вигляді, а також кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру — йогурти і дієтичні сири.

Повторюйте те ж саме з восьмого по чотирнадцятий день, внутрішні механізми повинні вже перебудуватися, і вам буде легше переносити процес схуднення.

Починаючи з третього тижня, можна їсти м'ясо в невеликих кількостях. Денна норма — триста грамів. Частково зменшите кількість споживаних вами кисломолочних продуктів.

Потім, з двадцять другого по двадцять восьмий день, замініть йогурти і сири на нежирний сир. Можна їсти трохи більше м'яса. В іншому, продовжуйте дотримуватися гастрономічних правил третього тижня.

За наступ п'ятого тижня, міняти в своєму раціоні нічого не потрібно, дотримуйтеся меню, яке дотримувалися в попередній часовий період.

Якщо ви знайшли помилку в статті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*