Етапи дієти по В.І. Міркін

На сьогоднішній день існує маса дієт, тому будь-яка жінка може вибрати ту, яка їй здасться більш простій і доступній в дотриманні. Є дієти на кашах, на овочах, але як радять дієтологи — харчування має бути різноманітним, інакше можливі негативні наслідки для здоров'я або зриви з дієтичного харчування, що призведе тільки до збільшення ваги.

Понад десять років тому з'явилася нова методика по зниженню ваги, яка була запропонована доктором Міркіних . Схуднення по дієті Міркіна е включає кілька етапів: психологічна підготовка і корекція харчування.

Психологічна підготовка. Перед тим як сісти на дієту, важливо усвідомлювати її мета. Якщо мета відсутня, вже через пару днів дієта не буде дотримуватися, і худне або почне шукати нові способи схуднення або їстиме як і раніше. Метою може бути: — бажання надіти плаття для струнких і вразити всіх на святкування Нового року; — довести чоловікові, що ви можете виглядати нічим не гірша за ту дівчата з кіно; — бажання знайти собі гарного і перспективного нареченого; — бажання, нарешті, налагодити своє здоров'я.

Взагалі, кожен сам вирішує, яка мета схуднення, але найкраще, якщо це буде останній варіант. Худніть тільки заради себе, адже святкування може не відбутися, чоловік може втекти, а пошук нареченого також важкий як для струнких, так і для пампушок. Для більшої стимуляції схуднення обов'язково виріжте красиву фігуру з журналу і замість особи наклейте своє фото. Більш якісно це можна зробити, використовуючи фотошоп. Якщо хтось зможе вас з боку контролювати, — це додатковий плюс. Можна і просто завести щоденник харчування і писати, що ви кожен день їсте.

В.І. Миркин категорично проти швидкого переходу на дієту, адже перебудова на нове харчування повинна бути поступовою. Наприклад, ви можете деякий час є улюблені продукти до обіду, а після вже виключити їх з раціону. Як і багато інших дієтологи, Миркин ділить продукти на заборонені і дозволені. У список заборонених потрапляють каші, борошняне, солодке, жирні молочні продукти, деякі фрукти (банани, абрикоси, сливи, черешня, фініки), овочі (картопля, квасоля), горіхи і сухофрукти. Зате доктор дозволяє їсти ковбаси, м'ясо, яйця, нежирний сир, бринзу і залишилися фрукти і овочі. Можливо, комусь ця дієта нагадує кремлівську, але це не так. Перебуваючи дієті Міркіна , ви можете їсти в будь-якій кількості дозволені овочі і фрукти. Також для більшої ефективності, автор методики пропонує проводити розвантажувальні дні.