Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Яєчна дієта — поєднуємо задоволення з користю

Яєчна дієта — поєднуємо задоволення з користю

яичная диета

Яєчна дієта — дієта особлива, тому що до того ж до простоти, вона ще й корисна. Яйце — продукт ситний, але це не означає, що в ньому сила-силенна калорій. Навпаки, до вашого подив в одному яєчку близько сотні калорій всього лише. А буває і вісімдесят — тобто, і того менше.

Крім того, яйця належать до категорії легкозасвоюваних організмом продуктів. У відсотковому вимірі — це майже сто відсотків. Саме з цієї причини вони є компонентами дієтичних раціонів. Вибравши таку дієту, ви забудете, що таке відчуття голоду.

Розглянемо перевага дієти , заснованої на яйцях . Чи корисна вона для нас? Справа в тому, що з'їдаючи щодня хоча б 1 яйце, ви збагатите організм білком, а якщо бути точніше — подаруйте йому майже чотирнадцять відсотків від общеустановленной норми білка (щодо денної дози, звичайно).

А в сім грамах білка вже включені такі елементи, як амінокислоти. Зі шкільної парти ми знаємо, що амінокислота — це строительница нових тканин в нашому організмі.

Ви в курсі, що мікроелемент залізо просто необхідний нам? І в яйцях курки він теж є. Але це не межа. Там же є і марганець, і цинк, і навіть фосфор. А про користь вітамінів взагалі і мови навіть бути не може, і все вітамінки категорії B, а також A, E і D містить в собі маленьке яєчко.

Воно ж надає відмінний антиоксидантний ефект.

Але якщо ви зважитеся схуднути за допомогою цього чудового міні продукту, то пам'ятайте, що яєчна дієта надає і негативний вплив холестерин в крові може підвищитися. Проте, дотримання заходів в працях ніколи до поганого не приведе. Ви ж не будете їсти в день по десять яєць?

Учені Британії, наприклад, вже змогли з'ясувати, що потрапляння в організм яєчного холестерину не так шкідливо, як думають люди. Пояснили вони це тим, що страви з курячих яєць не сприяють стрибка рівня холестерину, так як потрапляють всередину в союзі з лецитином.

Розглянемо варіанти дієт , чільним компонентом яких є яйце .

Тут все просто, тому що вид дієти в прямому сенсі залежить від того , який час вона повинна тривати, і від передбаченого раціону.

Варіант п'ятиденної тривалості: такий підвид назвали апельсиново-яєчним, так як в раціон включені апельсинчики.

Отже:

• Сніданок — апельсин (3шт.) + яйце (2 шт.)

• Обід — те ж саме

• Вечеря — також

Тут важливо, щоб їли ви спочатку апельсин, а потім яйця. Справа в тому, що апельсин стискає обсяг шлунка.

В результаті за 5 днів вийде втратити кілограми три.

А між трапезами попивав чай ​​- зелений. Це тільки вітається.

Якщо ви терпляча особа, то спробуйте різновид яєчна дієта на два тижні. Ми розпишемо семиденний варіант, а другий тиждень усі повторіть.

Їжте три рази на день, але про перекус забудьте. І після шести вечора не дивіться навіть в сторону кухні і холодильника.

Ну, що ж, вперед:

• Продукти для понеділка: сніданок варені яйця (2 шт.), Помідор, чай ( бажано трав'яний); обід — яйця (2 шт.), салат (вінегрет), грейпфрут (1 шт.) і чайок трав'яний

• Меню для вівторка: сніданок — 1 грейпфрут, яйця (2 шт.); обід — м'ясо (нежирний варіант), потім помідор, салатик. Селера і огірок теж

• Раціон середовища: в сніданок включені два яйця, чай і шпинат; на обід — два яйця, капуста, сир, чай на травах, також можна буряк

• У четвер: сніданок починайте з двох яєць курячих, шпинату, запийте кави кави; в обід з'їжте рибку з вінегретом. І знову кава

• У п'ятницю: поснідайте двома яйцями, вживайте шпинат, попийте кави; на обід підійдуть риба і вінегрет, а також капусту теж рекомендують. З напоїв — кава

• В суботу: сніданок — салат з фруктів; для обіду приготуйте біфштекс, з'їжте його з селерою, з салатом або з помідором. А можна і огірком. Пийте каву

Яєчна дієта в недільний (сьомий) день передбачає сніданок з грейпфрута і м'яса курячого (холодного) з помідором; для обідньої трапези з'їжте курку з помідором або морквою. Можна капусту також. Ну, і кава випийте.

При такій дієті вас покинуть п'ять зайвих кілограмів. Звичайно, дуже важливо строго слідувати правилам і не додавати інші продукти.

А щоб не ризикувати здоров'ям, обходити стороною рекомендації дієтологів теж не варто.

Не забувайте, що при будь-якому варіанті дієти на яйцях важливі поради знаючих людей.

Наприклад, не нехтуйте водою. Так, так, звичайну воду пийте до двох літрів на добу. Для дорослого організму це добре. Можете і пити побільше зеленого чаю або кави, а то й любителі води. Тільки напої пийте, не додаючи цукор.

До речі, є варіант дієт, де не обмежують продукти за кількістю. Якщо у вас план на 4 тижні, то їжте так, щоб голод вас не долав протягом дня. Наприклад, для таких тривалих дієт дозволені перекушування у вигляді огірків, моркви. Листя салату підійдуть також.

А ось овочі (не забудьте про виключення картоплі) вживайте у вигляді сиром. Ну, або у вареному, тільки масло не додавайте.

І думайте, перш ніж будете братися за улюблені багатьма фрукти — виноград, фініки, бананчики. Все це калорійно. Так само як і інжир. А якщо ви любитель манго, то теж поки відмовтеся від нього.

Наявність такого компонента, як нежирне мяско, звичайно ж, не означає, що можна їсти і м'ясо баранини. Це не рекомендовано. Яєчна дієта це перевагу кролика або курки в плані м'ясної частини раціону.

Увага! Проявіть обережність — якщо у вас алергія на яйця, то, поза всяким сумнівом, підберіть іншу дієту. А якщо ви страждаєте і хронічними захворюваннями — запитаєте ради у лікаря.

Головне — бути пильними, і в разі найменшого занепокоєння з боку здоров'я, припинити дієту.

Бережіть себе, і ви прийдете до мети , зберігши здоров'я.

Ще одна рекомендація: не забудьте правильно вийти з дієти яєчної . Для цього продовжуйте розбавляти свій майбутній раціон яйцями (але вже в меншій кількості — наприклад, їжте по 1 яйцю в день), вареної куркою, цитрусовими ще протягом місяця. Або хоча б ще тижнів зо два.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*