Ноги судомить — що робити? причини судом

Зі скаргами на судоми ніг лікарі загальної практики стикаються дуже часто. Причому виникають вони у різних категорій пацієнтів: у людей похилого віку, у молодих жінок і чоловіків, у вагітних і навіть дітей. Найчастіше цей неприємний симптом спостерігається вночі, що змушує людину прокинутися, кілька хвилин терпіти сильний біль і порядком злякатися.

У більшості випадків судоми нижніх кінцівок, які спостерігаються досить рідко, не вимагають спеціального лікування і не свідчать про будь-якої проблеми в організмі. Але, якщо часто зводить ноги , то це може бути сигналом про серйозне порушення. Такий стан ні в якому разі не повинно залишатися без лікарського уваги, адже існує кілька захворювань і патологічних станів, які викликають хворобливі спазми м'язів. Розглянемо основні з них і те, як дати собі раду під час судоми.

Ноги судомить вночі: що робити

Судоми — це раптові і мимовільні скорочення однієї або групи м'язів, які супроводжуються сильним болем. Найчастіше зводить м'язи гомілки (литковий), на другому місці знаходяться судоми стопи і пальців ніг, набагато рідше можна спостерігати спазми м'язів стегна.

Відразу відповісти на питання, чому вночі ноги зводить судома , складно, адже існує кілька можливих причин. На першому місці знаходиться порушення балансу вітамінів і мікроелементів в організмі. Недостатня кількість магнію викликає 75% всіх нічних судом.

Існує простий тест, щоб це визначити: якщо у вас сильно зводить ноги в нічний час, то перед відходом до сну прийміть 2 таблетки препарату, який містить магній (Магнерот, Магнікум, Магне У ₆ і ін.). У разі, якщо патологічний симптом викликає недолік даного мікроелемента, то судоми турбувати вас не будуть.

Треба сказати, що це не тільки діагностична процедура, але і лікувальна. Поповнювати запас магнію в організмі можна як за допомогою зазначених препаратів, так і більш природними способами (продуктами харчування).

Рідше викликати м'язові спазми нижніх кінцівок можуть такі причини:

• дефіцит кальцію, калію, вітамінів групи В, D в організмі;
• захворювання щитовидної залози;
• зниження кількості глюкози в крові (гіпоглікемічністану);
• зневоднення;
• захворювання нирок, їх хронічна недостатність ;
• надмірні фізичні навантаження ніг (тривалий біг, ходьба і ін.);
• захворювання судин нижніх кінцівок (варикоз, тромбофлебіт, атеросклероз, діабетична ангіопатія);
• ембологенний захворювання серцево-судинної системи (аритмії серця, пороки, ревматизм);
• хронічний стрес;
• постійне недосипання;
• захворювання нервової системи (епілепсія);
• прийом деяких медикаментів (антациди, сорбенти, сечогінні).

Отже, що потрібно робити якщо зводить ноги судомою вночі:

1. Деякі люди можуть відчувати наближення судоми ноги. Якщо ви до них ставитеся, то відразу розслабте кінцівку. Це може попередити спазм.
2. У разі, коли ногу все ж звело, потрібно потягнути носок на себе, затриматися в такому положенні на час, потім відпустити і знову повторити рух.
3. Можна встати і походити трохи. Бажано, щоб ноги були босими, а підлогу прохолодним.
4. Якщо судома не відпускає, можна злегка помасажувати зведену м'яз, пощипати її або вколоти шпилькою. Як правило, після цього майже завжди настає полегшення.
5. Після того, як спазм минув потрібно полежати на спині з піднятими ногами. Це допоможе крові отхлинуть від нижніх кінцівок і попередити повторний випадок.

Ікри ніг судомить

Судоми литкового м'яза є одночасно найчастішими і найболючішими . Під час такого спазму неможливо повністю встати на ногу, м'язи стають дуже щільними. Тривати епізод може від декількох секунд до декількох хвилин.

Серед найчастіших причин спазму м'язів литок ніг варто відзначити: дефіцит вітамінів і мікроелементів, м'язова втома через тривале перебування на ногах, захворювання венозних судин нижніх кінцівок, незручне положення ніг під час сну (коли порушується кровообіг і стискаються нервові волокна), атеросклеротичне ураження артерій, регулярний прийом сечогінних ліків, захворювання поперекового і крижового відділу хребта.

Принципи першої допомоги нічим не відрізняються від описаних вище. А ось, ніж лікувати такі спазми, відповісти буде складніше. Щоб визначитися з терапевтичною тактикою необхідно пройти обстеження у лікаря. Фахівець призначить всі необхідні тести і аналізи, підбере індивідуальне лікування.

Якщо судоми виникають рідко, то не варто панікувати, а їх лікуванням і профілактикою можна зайнятися самостійно. Для цього потрібно переглянути свій раціон харчування і додати в меню продукти з високим вмістом магнію, кальцію, калію, вітамінів. Відмовтеся від алкоголю, що містять кофеїн напоїв і куріння. Також можна приймати аптечні полівітамінні та мінеральні комплексні препарати.

Не забудьте підтримувати нормальну вагу тіла, правильно підбирайте взуття, регулярно займайтеся фізичними вправами. На роботі робіть п'ятихвилинні перерви з зарядкою для ніг кожні дві години. Також відмінно підійдуть контрастні ванночки для ніг, їх масаж.

Пальці ніг судомить

Звести може як один, так і кілька відразу пальців на ногах. Це дуже неприємне і хворобливе відчуття, яке здорово псує життя своєму "власнику". Серед причин спазмів м'язів ступень ніг варто виділити носіння незручною, тісного взуття, модельних туфель на високих підборах, переохолодження стоп, недолік мінералів і вітамінних комплексів в організмі, захворювання, які супроводжуються пошкодженням судин і нервів ступень ніг (атеросклероз, цукровий діабет), плоскостопість та інші деформації стоп (деформуючий остеоартроз, ревматоїдний артрит та ін.).

Щоб попередити таке явище, в першу чергу, потрібно зайнятися лікуванням основної патології, стежити за гігієною топи, підбирати правильне взуття, робити масаж і ванночки для ніг, поповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі.