Як позбавиться від хропіння жінці

Дуже важливо своєчасно встановити причину хропіння уві сні у жінки і зробити негайне лікування. Лікар-сомнолог використовує для діагностики організму метод полісомнографії, який вимірює під час сну пацієнтки рівень кисню в крові і контролює частоту серцевих скорочень. 

Причини жіночого хропіння уві сні

Нижче представлений список найпоширеніших причин:

• індивідуальні особливості будови дихального апарату;
• травма перегородки носа;
• аденоїди і мигдалини більшого розміру;
• шкідливі звички;
• порушення функціональності ендокринної системи;
• низький рівень естрогену в період вікових змін;
• надмірна вага;
• в'ялі м'язи носоглотки (у літніх людей).

Багато жінок можуть хропіти під час вагітності, особливо при простудних захворюваннях, хоча раніше такого феномена не спостерігалося. Точну причину може встановити тільки фахівець і призначити індивідуальне лікування.

Лікування хропіння

Починати оздоровлення необхідно з простих порад. Постаратися спати на боці, бажано на піднесеному узголів'я, можна використовувати ортопедичну подушку.

Перед сном зробити полоскання горла трав'яними відварами крім цього для того щоб вилікувати хропіння у жінок можна випити чашку заспокійливого чаю, розслабитися. Прийняти контрастний душ, вечеряти нещільно. Комфортно розташуватися на ліжку, заспокоїтися і «прибрати з голови» все переживання.

Медикаментозні кошти від хропіння найрізноманітніші: антидепресанти, стимулятори дихання, діуретики, а також спреї, краплі і таблетки. Такі засоби діють на короткий період часу і викликають звикання, а тому їх використання повинно суворо контролюватися лікарем.

Один із сучасних методів позбавлення від хропіння є СИПАП-терапія, проводиться спеціальним приладом, який подає потік повітря в легені пацієнтки. Терапія розрахована на тривалий час, можлива для проведення в домашніх умовах. Її результативність ефективна тільки в період дії цієї системи, після скасування хропіння знову повертається.

Гімнастика від хропіння

Розроблено систему різних вправ, які спрямовані на поліпшення пружності неба і усунення гортанних вібрацій.

1. Висунути язик на всю довжину і повторити процедуру 30 разів в день.
2. Покласти олівець між зубів і натиснути щелепами , після розслабити хватку, і так кілька разів.
3. З закритим ротом і носовим диханням напружити задню стінку мови. За 15 повторень за добу.
4. Затиснути силою підборіддя і спробувати посувати щелепою вперед і назад. За 30 раз в день.
5. З зусиллям вимовити звук «і», повторювати щодня по 30 разів.

Під час прогулянок можна використовувати найефективніший засіб від хропіння — свист, наспівуючи таким способом улюблену пісеньку.

Інші методи вирішення проблеми

Користується широкою популярністю голкотерапія, в результаті регулярних тренувань поліпшується мікроциркуляція крові та покращується дихання. Для жінок в зрілому віці підходять елементи заняття йогою, дихальні вправи.

У вирішенні питання хропіння у жінки важливу роль відіграють вагові рамки, часом, кілька скинутих кілограм повністю змінюють всю картину, хропіння йде безслідно, якщо ви відчуваєте проблеми з зайвою вагою почитайте статтю про схудненні .

У важких випадках застосовується операція від хропіння , яка спрямована на зміцнення м'язів, корекцію м'якого піднебіння і гортані.

Часто хропіння виникає через сильну втому, тоді оздоровча терапія буде спрямована на поліпшення загального стану організму, збалансоване харчування і повноцінний сон — найкращі ліки від цієї напасті.

Ось як лікувати хропіння у жінок традиційними і сучасними способами, в цій справі важливо пам'ятати, що здоровий сон, помірні фізичні навантаження і здоровий спосіб життя вирішують половину проблеми. Важливо стежити за свої самопочуттям і вчасно проходити медичний огляд, щоб не упустити серйозну причину виникнення цього феномена.