Ходьба при вагітності

Отже, якщо ж ви звикли вести активний спосіб життя, а також стежити за собою, ви знаєте, як це важливо для організму. Якщо ж ваш тест показав, що ви вагітні, то в такому випадку до будь-яких фізичних навантажень слід ставитися зовсім інакше. 

Як ви вже розумієте, що всілякі навантаження обрушуються на жіночий організм при вагітності. Також важливо розуміти, що це стосується і дихальної та серцево-судинної систем, тобто серце змушене перекачувати вдвічі більше обсягу крові, ніж до вагітності. Крім усього цього, поступово у майбутньої мами виникає істотна надбавка у вазі, що ніяк не полегшує їй життя.

Для гарного самопочуття, а також щоб пологи і відновлення після вагітності не приносили вам клопоту, ви повинні не припиняти будь-які фізичні навантаження в період вагітності. Також якщо ж до такого періоду ви не займалися активним способом життя, то в такий час варто серйозно над цим замислитися. Будь-які потрясіння, наприклад стрибки з парашутом слід відкласти. Ось що стосується ходьби, то це підходить всім, а також це є найприроднішим з усіх видів фізичної активності людини.

Мабуть, ходьба при вагітності корисна кожній жінці. У зв'язку з цим виникає питання, як правильно ходити? Якщо ж лікар виявив у вас які-небудь ускладнення, то ви сміливо можете зайнятися спортивною ходьбою, і почати з найпростішого ступеня складності. Однак, варто зазначити, що навіть якщо ж вам заборонені фізичні навантаження, то ходити потроху можна. А навіть і потрібно. Для початку, хотілося б відзначити, що допустимість таких занять в першу чергу повинен визначити ваш лікуючий лікар. Однак нагадуємо вам, що при загрозі переривання вагітності, багатоводдя, підвищеному гипертонусе матки, різко вирощеному токсикозі, загострення хронічних хвороб багато займатися ходьбою можна.

Нагадуємо вам, що в першу чергу ходьба є кардіостімулірующім заняттям, що при вагітності грає важливу роль. Такі вправи дуже ефективні при захворювань і патологічних станах, наприклад при варикозі. Також ходіння здатне зміцнювати стінки черевної області, тим самим даючи благополучно виносити дитину, а також підготувати себе до майбутніх пологів. Отже, щоб убезпечити себе, а також отримати максимальну користь від таких вправ, ви повинні дотримуватися кількох простих правил, які перераховані нижче:

• ходьбу слід розпочинати з невеликої розминки;
• поступово збільшувати інтенсивність і навантаження тренувань;
• під час тренування, пити слід тільки просту, негазовану воду;
• забезпечити себе зручною спортивним взуттям;
• якщо ж ваш лікуючий лікар не виявив у вас будь-яких ускладнень, то в першому і другому триместрах можна займатися більш інтенсивно;
• контролюйте свій пульс ітиск;
• бажано займатися спортом подалі від проїжджої частини.