Харчування під час вагітності

Наше життя не стоїть на місці, відповідно з'являються новітні розробки в області правильного харчування. Думок з приводу раціону харчування під час вагітності існує досить багато. Наприклад, з давніх часів було складено таку думку, що жінка в положенні повинна харчуватися не тільки за себе, але і за свою дитину, і чим більше калорійну їжу вона буде споживати, тим міцніше буде її дитина і здоровій. Також були часи, коли майбутні мами починали обмежувати себе у вживанні їжі і води, щоб не набирати велику кількість зайвої ваги, так старалися зберегти свою фігуру в нормальному стані.

В даний час, багато жінок навіть не замислюються про харчування під час вагітності, і продовжують вживати їжу таку ж, як і до зачаття. Однак, дії такого роду зовсім правильні, і в такому випадку найкраще перейти на правильне харчування, при якому всі корисні і поживні речовини будуть переходити дитині. В нормальному стані, жінка повинна набрати при вагітності приблизно від 10 до 16 кг.

Отже, якщо ж до вагітності жінка не навантажувала свій організм некорисними цукрами і жирами, то повністю міняти її харчування під час вагітності зовсім не варто. Перш за все, слід зазначити, що раціон харчування повинен бути перш за все здоровим, а також містити в собі деякі вітаміни і мінерали. Багатьом відомо, що в період вагітності з організму жінки йдуть деякі речовини, а саме: фолієва кислота, кальцій і залізо. Зазвичай, при нестачі таких елементів, їх призначають додатково у вигляді комплексних вітамінів. Найголовнішим є те, щоб підтримувати призначені лікарем дозування, так як надмірна кількість таких елементів не бажаний. Від прийому таких вітамінів, у деяких жінок вони викликають нудоту. В такому випадку, тоді вам необхідно до 7 тижні вам слід обмежитися тільки фолієвою кислотою, вона зазвичай не викликає у жінки токсикозу, так як дитина все одно отримає необхідні поживні речовини. Також слід не забувати, що ви можете робити перерви між прийомами.

Допускається навіть в перші три місяці вагітності зменшення ваги на пару кілограм, так як у багатьох жінок на такому терміні є токсикоз. Пам'ятайте, що в останні три місяці позбавлення від зайвої ваги вкрай небажано. Не забувайте також що приблизно на одну третину набраного за вагітність ваги становлять плацента, навколоплідні води і вага дитини. Майже весь набраний вами вага, піде відразу ж після пологів. У зв'язку з цим при правильному харчуванні під час вагітності, а також після пологів, ви зможете з легкістю скинути зайву вагу.

Пам'ятайте, що регулювати ваше харчування повинен ваш лікуючий лікар, щоб ви отримали максимальну користь від того, що їсте. Чи не буде страшним, якщо ж майбутній мамі на перших тижнях не терпиться їсти нездорову їжу.