Фрукти при вагітності

У період очікування дитини , жінка повинна приділяти своєму раціону харчування більшу увагу. Варто відзначити, що вагітним слід споживати якомога більшу кількість фруктів для того, щоб підтримати баланс необхідних корисних речовин.

Фрукти при вагітності є джерелом надходження великої кількості клітковини. Вони забезпечують виведення з організму жінки шлаків, шкідливих речовин і токсинів. У такому стані в раціоні вагітної повинні міститися різноманітні види фруктів. Багато фрукти забезпечать необхідний комплекс вітамінів і мікроелементів для підтримки не тільки здоров'я, а й життєвих сил.

У зв'язку з тим, що фруктів зараз у великій різноманітності, організм вагітної сам встановлює їх вживання в зв'язку з смаковими уподобаннями. Варто відзначити, що єдиним застереженням, що стосується споживаних фруктів, відносяться тільки екзотичні фрукти. Однак якщо є сильне бажання, то в такому випадку споживання таких фруктів при вагітності допускається, але тільки в невеликій кількості. У деяких випадках, при ранніх термінах вагітності дані продукти є джерелом корисних речовин і вітамінів пост в організм жінки. Варто відзначити, що якщо ж є характерні ознаки токсикозу, то в такому випадку прийом екзотичних фруктів слід виключити. Якщо ж фейхоа, мандарини з апельсинами і манго все, що хочеться вагітній жінці, то в такому випадку не варто обмежувати.

Надмірно корисні і сухофрукти. При бажанні, майбутня мама може замінити солодощі і цукор на солодкі сухофрукти, які згодом допоможуть отримати відсутню кількість цукру, і що найголовніше — це без набору зайвої ваги, що дуже важливо протягом всієї вагітності.

Нагадуємо вам, що необхідно враховувати правильність вживання різних фруктів при вагітності. Фрукти або ягоди слід їсти до основного прийому їжі. Приблизно за 30 хвилин до сніданку, обіду або вечері можна вжити невелику кількість фруктів. По суті, в організмі фрукти надовго не затримуються. Варто відзначити, що вживати фрукти на ситний шлунок не бажано, так як вони не можуть своєчасно покинути його і починаю бродити у шлунку.

Мабуть, для багатьох не секрет, що споживання яблук в сирому вигляді вагітної сприяє виділенню травного соку, тим самим дозволяючи поліпшити перистальтику кишечника, що важливо при вагітності. Також яблука є відмінним дієтичним продуктом харчування. Такий фрукт містить в собі йод, який так необхідний майбутній мамі. 

Що стосується груш, то вони мають меншу кількість корисних речовин, проте в них міститься достатня кількість клітковини. Особливо сприятливо впливають груші на нирки і надають хорошу дію при захворюванні системи кровообігу. Даний фрукт в період очікування дитини слід споживати солодких сортів, так як вони покращують роботу кишечника.

Зливи є винятковим вітамінним фруктом, в якому міститься велика кількість мікроелементом, а саме: натрій, фосфор, калій, кальцій. Зливи дуже корисні при недостатньому функціонування кишечника і гіпертонії.