Омега при вагітності

Омега є жирними кислотами , що надають на розвиток мозку і організму дитини в цілому сприятливий вплив. Тому, жінка повинна отримувати певну дозу омега під час вагітності. Слід зазначити, що для отримання в максимально доступному вигляді дана речовина, слід збалансувати своє харчування, а також виконувати всі рекомендації лікаря. У даній статті ми розповімо вам про те, яка кількість омега має міститися в організмі жінки.

Щодня майбутня мама дає своїй дитині приблизно близько 3 грам омега поліненасичених жирних кислот. На превеликий жаль, багато жінок вже на початку періоду вагітності страждають від дефіциту в організмі жирних кислот. Зазвичай ситуація погіршується на другому місяці вагітності, тому необхідно з самого початку зробити все, щоб в нормальній кількості омега 3 було в організмі вагітної жінки.

Отже, для чого ж потрібні Омега при вагітності?

для запобігання розвитку депресії у вагітної;

для того щоб не виникли передчасні пологи;

для хорошого створення імунітету плода;

для зниження ризику пізнього токсикозу;

для зниження артеріального тиску.

Вченими було встановлено, що у дитини, який в процесі розвитку не отримував належну кількість Омега 3 кислот, згодом можуть розвиватися деякі недуги, а також алергія. Крім усього цього, можливо в майбутньому поява гіпертонічної хвороби. Більшість досліджень показали, що все це може відбуватися через внутрішньоутробного збою розвитку центру регуляції тиску в головному мозку.

Що стосується самої жінки, то при дефіциті Омега 3 може розвинутися пізній токсикоз. Хочемо зазначити, що він безпосередньо залежить від нервових стресів і депресії. Також згодом це діє на саму дитину, так як токсикоз на пізніх термінах вагітності вражає імунну систему вагітної жінки, печінку і плаценту.

Для отримання належної дози омега 3, слід вживати продукти, що містять цю речовину. Відразу хотілося б відзначити такі продукти, як м'ясо риба і овочевих масла. До другорядних продуктів, які містять в сеті достатню кількість жирних кислот, можна віднести овочі, горіхи, насіння, яєчний жовток, деякі фрукти, м'ясо, домашню птицю. 

Серед овочевих масел, найкраще, якщо ви віддасте перевагу соєвому або рапсової олії. До вживання також добре підійде масло з лляного насіння. Що стосується риби, то за жирністю підійде не кожна. Краще віддати перевагу оселедця, лососеві і скумбрії. Інші ж види риб містять омега 3 набагато менше.

Однак варто врахувати, що правильного харчування для повноцінного отримання омега при вагітності буває мало. У такому випадку, краще всього, якщо ви будете регулярно консультуватися у лікаря, щоб насичувати організм цією речовиною. 

Ми ж вам настійно рекомендуємо приділяти своєму здоров'ю більше уваги, особливо в період вагітності. Також нагадуємо вам про те, чи слід ретельно слухати свого лікаря, а також прислухатися до його рекомендацій.