Корисні продукти для вагітних жінок

Будь-яка представниця слабкої статі може з упевненістю заявити, що найважливішим періодом в її житті є період очікування дитини. Вагітність прирікає жінку на турботу не тільки про власне благополуччя, а й про добробут свого малюка. Саме тому фахівці рекомендують звертати пильнішу увагу на харчування під час виношування дитини.

Щодня, майбутня мама повинна продумувати для себе особливе меню, яке буде відрізнятися від звичайного тим, що воно буде складатися тільки з корисних і поживних продуктів, необхідних для вагітної жінки. Фахівці рекомендують ретельніше підходити до підбору продуктів на початку і в кінці вагітності, а точніше в першому і останньому триместрі. Під час першого триместру багато вагітних скаржаться на те, що їх мучить токсикоз, а саме через нього їм доводиться включати в щоденний раціон ті продукти, які допомагають з найменшим хвилюванням пережити цей нелегкий час. Під час останнього триместру рекомендується не вживати в їжу ті продукти, які можуть затримати воду в організмі.

Складати збалансоване меню для вагітних жінок необхідно дуже ретельно, не потрібно забувати про те, що рівно половина продуктів повинна мати рослинне походження. Завдяки такому дієтичному харчуванню, вагітна жінка буде помірно додавати у вазі, а всі органи і системи її організму будуть функціонувати як годинник. Тваринні білки так само необхідні, оскільки вони сприяють нормальному розвитку всіх м'язів дитини.

Необхідно відзначити, що найбільш бажана для вагітних жінок та їжа, яка не була піддана будь-якої обробки, оскільки потрібно, щоб всі поживні речовини, а так само вітаміни і мінерали були в ній збережені. 

Майбутнім мамам бажано вживати якомога більше страв, приготованих з пророщених зерен, оскільки в них міститься велика кількість найцінніших ферментів, а так само корисні цукри, амінокислоти, жирні кислоти і вітаміни, що містяться в цьому продукті.

Велике значення віддається молочним і кисломолочним продуктам, які так само необхідні для вагітних жінок. При виборі сиру рекомендується звертати увагу на жирність, вона повинна бути нульовою, а так само, вагітним жінкам рекомендується вживати кальцинований сир.

При вживанні кисломолочних продуктів, ви допомагаєте зміцненню імунітету, що дуже важливо в такий період життя, крім того, нормалізується мікрофлора і стабілізується робота кишечника. Всі знають, що кефір, випитий перед сном, володіє прекрасним проносним дією, яке іноді вельми потрібно для вагітних жінок.

Під час вагітності не можна забувати про вживання риби, в ній містяться дуже корисні полінасичені жирні кислоти Омега 3, що сприяють внутрішньоутробного позитивному розвитку дитини. 

Всі перераховані вище продукти рекомендуються до вживання під час вагітності, не варто забувати про те, що раціон повинен бути різноманітним, корисним і легким.