Заняття спортом під час вагітності

Відстебнути свій животик на час вагітності, а також відчути короткочасну легкість у всьому тілі допоможе спорт і фізкультура . Чи можна здійснювати заняття спортом під час вагітності? Чи не нашкодять такі заняття майбутній дитині? Яким видам віддати перевагу? Ось головні питання, які хвилюють більшість жінок.

Звичайно, якщо прислухатися до порад старожілок бабусь і прабабусь, то про спорт краще забути, а замість нього налягати на їжу і як можна менше рухатися. Інші ж досвідчені і знають фахівці-лікарі висловлюють думку, що їсти потрібно в міру і займатися спортом під час вагітності строго індивідуально, залежно від перебігу вагітності.

При наявності загрози викидня потрібно набратися терпіння і перечекати цей період без будь-яких фізичних вправ. Благо, закінчитися він повинен, по закінченню першого триместру. Якщо ж вагітність у жінки протікає в оптимальному руслі, без відхилень, то можна і рекомендується приділити вільний час заняття спортом або фізкультурою.

Позитивна відповідь на питання про заняття спортом під час вагітності підтвердять дві мудрих і вірних концепції:

• По-перше, стан вагітності не є хворобою. Це етапів життя жінки з виношування дитини та підготовки до майбутніх пологів, які, як відомо можна порівняти з важкою фізичною працею. І до нього організм жінки повинен бути ґрунтовно підготовлений;
• По-друге, сама природа дала шанс і подбала про те, що в період вагітності значно підвищується еластичність всіх суглобів, сухожиль і м'язів. В результаті, якої гнучкість і витривалість у вагітних виявляються на висоті. Наростає запас витривалості, який успішно і благотворно позначається на майбутньому родовому процесі.

Таким чином, якщо самопочуття вас не підводить, який консультує лікар схвалює, і відчуваються сили приділити час спорту і фізичних навантажень, тоні варто відкладати в довгий ящик. Головне запам'ятайте, що майбутнім матусям не рекомендується стрибати, бігати і піднімати тяжкості, їздити на велосипеді, займатися кінним спортом, грати в баскетбол або волейбол. Сходження в гори, стрибки з трампліну і з парашутом теж необхідно скасувати до закінчення вагітності. Негативно можуть позначитися на перебігу вагітності вправи, які використовують затримку дихання. Це такі вправи як підводне плавання і бодіфлекс. Коли ви на деякий час затримуєте дихання, то настає перепад тиску, що шкодить головному мозку майбутнього малюка. Тому краще не ризикувати, а почекати.

Яке ж заняття спортом під час вагітності не завдасть шкоди і буде корисним?

Перш за все, обмежте навантаження організму вправами з шейпінгу та йоги. Вони дають тілу м'яку, плавну і послідовну тренування м'язів. Корисно буде зайнятися пластичної гімнастикою або плаванням. Воно як ніякий інший вид спорту подарує відчуття легкості. Практично всі лікарі дають благо і радять відвідувати басейн під час вагітності, за винятком строгих протипоказань. Пам'ятайте і не забувайте про піших прогулянках на вулиці. Свіже повітря в поєднанні з нешвидко ходьбою тренує дихання, серцево-судинну систему і роботу всіх органів, які розташовані нижче діафрагми в людському організмі.

Якщо ніякі дозволені види спорту не приваблюють вас, то можна спробувати зайнятися вивченням східних танців для вагітних. Вони добре розвивають пластику, дають гарний настрій і приємні емоції.

Незграбною і неповороткою вагітну жінку, захоплену танцями або здійснює заняття спортом під час вагітності, просто язик не підніметься назвати. Майбутня мама завжди буде веселою і бадьорою, що сприяє швидкому і непомітному перебігу вагітності з успішним результатом під час родового процесу. Тільки не забудьте перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем, що веде вашу вагітність, так як кожна вагітна жінка відповідає за здоров'я двох, своє і майбутнього малюка.