Йога, чи є протипоказання?

П'ять тисячоліть тому древнеиндийское вчення вже мало практичне застосування і передавалося способом «роби, як я». І тільки набагато пізніше, вже в новій ері вчений Патанжалі систематизував розрізнені знання, і це вважається початком появи йоги як вчення.

Що таке йога

Йога об'єднує в собі філософію переосмислення життя людини, пошук внутрішньої гармонії, знаходження сенсу своєї появи на світло. На початку шляху потрібно відмова від шкідливих звичок і всього того, що здається самому індивідууму негідним людини. Метою першого етапу є досягнення душевної і фізичної гармонії через спеціальні вправи і медитацію.

Здоров'ям в цьому вченні вважається повне фізичне, моральне і суспільне комфортне самопочуття. У йозі немає змагальних моментів. Людина пізнає себе і можливості тіла, і займається цим він наодинці з собою, навіть будучи в групі. Метою занять вважається знайти рівноважну точку в собі. Але для цього необхідно пройти всі вісім ступенів майстерності і при цьому не всі її знаходять.

Першими ступенями є спеціальні вправи і медитація, розвиток фізично і пізнання фізіології. Ця частина вчення називається хатха-йогою і, кажучи про йогу, мають на увазі початковий розвиток.

Хатха-йога в основи фізичних вправ поклала асани — положення тіла. Їх налічується 8400000, використовуються майстрами 100, а вивчаються широко не більше трьох десятків асан.

Асана — це поняття того фізичного стану тіла, яке дозволяє зберігати його тривалий час і при цьому відчувати себе комфортно. Для того щоб досягти такого стану, потрібні тривалі тренування, так як тіло наше пручається, а його м'яко вмовляють прийняти нове положення. Причому йога не допускає насильства над собою, все має відбуватися гармонійно, підкоряючись волі людини і мотивації.

Що дає йога сучасній людині?

Якщо рішення зайнятися йогою приймається, то треба зрозуміти, що це новий спосіб життя, який передбачає новий підхід до свого життя. Накладається маса обмежень і щоденне заняття вимагає тиші, спокою і самотності. Людина на час занять йде зі світу турбот в відчуженість.

Людина залишається наодинці з собою, перебуваючи в групі. Але за ним спостерігає тренер, який не тільки вчить правильно приймати ту чи іншу позу, а й спостерігає за самопочуттям людини. Тому і застерігають майстра від самостійного заняття на перших порах.

З'являється внутрішній самоконтроль і дисципліна, так як заняття повинні проводитися регулярно, і щоденне заняття протягом декількох десятків хвилин обов'язково.

Перед заняттями необхідно дотримуватися обмеження в прийомі їжі, це теж благотворно позначається на організмі. Постійний самоконтроль дисциплінує людину, він повинен стати не тільки фізично досконаліше, але і мудрішими. І все це без суєти, без поспіху, зберігаючи душевний спокій.

Чи є обмеження для занять йогою?

Все майстра на перший план висувають небезпека освоєння вправ, асан, самостійно, без досвідченого наставника . Немає можливості осягнути глибину знань і отримати правильний посил від асани, якщо не знати, для чого вона виконується. І замість користі можна отримати непередбачувані наслідки.

Не можна приступати до занять в стані дискомфорту. Немає можливості людині, який не володіє своїми емоціями в даний момент, сподіватися, що вправа принесе користь. Тому до занять готуються заздалегідь, приймають душ, розслабляються і протягом декількох хвилин роблять прості фізичні вправи, готуючи тіло.

Якщо ви хворієте, підвищена або знижена температура, в наявності інфекційні захворювання, йога в ці періоди не принесе користі, погіршить стан. Навіть людина в хорошій фізичній формі зрідка схильний нездужань. І такі періоди небезпечні для занять. Тому й існують тимчасові обмеження для занять.

Кому займатися йогою небезпечно?

Є категорії хворих, яким категорично не радять займатися цими складними вправами з концентрацією уваги: ​​

  • фізичний стан людини не дозволяє використовувати фізичні навантаження;
  • важкі психічні розлади;
  • онкологічні захворювання;
  • захворювання крові;
  • інфекційні захворювання кістково -мишечной системи;
  • черепно-мозкові травми;
  • серцево-судинні захворювання в глибокій ступеня;
  • глибокі захворювання хребта з порушенням скелетних форм.

Якщо подивитися на список, то стає зрозуміло, що тут діє принцип «не нашкодь». Але навіть при цьому, під керівництвом індивідуального тренера, який знає вплив кожної асани на організм, можливі заняття. Адже глибина захворювання-поняття відносне, немає універсальних одиниць виміру здоров'я.

З восьми мільйонів Осанна може бути знайдена та, яка розбудить приховані сили в людині і призведе до поліпшення. Стародавні мудреці говорили, що в йозі кожен сам вибирає свою стежку здоров'я. Ось тільки без провідника можна потрапити в країну хвороб.

Як підготувати себе до занять?

Вважається, що мотивація до самовдосконалення настає після 18 років. Тому в групові заняття набираються спортсмени з 18 до 45 років. Обмеження ніде не відзначені, можливо, майстри знають, що з віком накопичуються хронічні захворювання і літній людині заняття можуть не піти на користь.

Необхідно пройти повний медичний огляд і виявити всі захворювання. Необхідно порадитися лікарями-фахівцями та отримати їх рекомендації для занять йогою. Також рекомендується попередити тренера групи про всі відхилення в організмі. Йому потрібно буде підбирати для вас комплекс асан, і він повинен знати все.

Але займаючись в групі, потрібно уважно слухати свій організм. При дискомфорті або посилюються болях необхідно припинити вправу. Якщо після заняття самопочуття погане і довго не відновлюється, зі стежки потрібно зійти.

Зайва вага: чи стане він перешкодою для занять йогою?

У Росії мало груп, що займаються з повними людьми йогою, в таких групах застосовуються спеціальні асани. Повні люди, виконуючи всі рекомендації тренера, використовують в асанах додаткові підтримують ремені, валики і худнуть, так як під час медитації в певних позах жир спалюється.

Головним підсумком таких занять стає те, що людина знаходить внутрішню рівновагу, він змінює свій спосіб життя, відмова від вечірнього підходу до холодильника мотивований, і йде плавне схуднення. Пропадає огрядність, з'являється життєрадісність. Ідуть захворювання.

Зайва вага завжди має в супутниках букет захворювань, тому програма по роботі з повними людьми окрема і включає асани, які не можуть нашкодити проблемним органам.

Для майбутніх мам теж існує окрема програма . Вона спрямована на підготовку до материнства з другого місяця вагітності. Але працюють там з тими матусями, які вже займалися йогою раніше і знайомі з цією системою. При місячної вагітності займатися у звичайній групі вправами на скручування вже стає небезпечно.

Обмеження, які накладають захворювання

Йога не допускає випадковостей і таких думок: «Виконаю асану, а там подивимося». Тіло повинно отримати ясний посил до того, як почне працювати. Контролюється виконання вправи і аналізуються відчуття після закінчення.

На організм дуже сильно впливають дихальні вправи і гіпервентиляція легких протипоказана гіпертонікам і сердечникам. Їм же з великою обережністю і тривалої підготовкою можна виконувати і асани з перевертанням. Для тих, у кого підвищений внутрішньочерепний тиск, такі вправи повністю заборонені.

Якщо у людини душевний дискомфорт, то необхідно займатися з психологом. Заняття в групі можуть погіршити становище, так як самі вправи можуть дати додатковий нервовий поштовх. Якщо після декількох занять настає почуття істерії, роздратування, плаксивості, паніки, необхідно змінити заняття йогою на тренажерний зал або зайнятися іншим видом спорту.

Навіть і пробувати займатися цим видом спорту не можна, якщо у вас бувають напади епілепсії, депресії , мігрені.

Висновок

Для заняття йогою потрібен певний настрій, і вона поступово стає сенсом і способом життя. Якщо ви спробували стати до лав цієї субкультури і відчуваєте дискомфорт, не турбуйтеся. Для європейця це інший спосіб життя і він може не вписуватися в ваші цінності. Не намагайтеся переробити себе, в житті є ще багато нерозкритих можливостей. Шукайте свій шлях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *