Користь катання на роликах

Прийшла весна, і знову подвір'я наповнилося дітлахами в шоломах і наколінниках. Це роблять свої перші кроки на роликових ковзанах тінейджери. І хоча їм далеко ще до граціозного катання, але прагнення до досконалості в цих дівчатках вже закладено природою. Хлопчики намагаються робити різкі рухи.

Катання на роликах — спорт або відпочинок?

Всі ми знаємо різницю між прогулянковим кроком і спортивною ходьбою. Точно так само йде справа і з катанням на роликових ковзанах. Спочатку їх використовували спортсмени коникових видів, щоб продовжити спеціальні заняття. Адже рушійною силою роликів стають ті ж зусилля м'язів, що при катанні на ковзанах. Тільки ковзання лез по льоду замінюється рухом коліщаток по асфальту.

Тому катання на роликах для кого-то може стати просто приємним провожденієм часу на свіжому повітрі, а для кого-то носити елемент змагання. Крім того, поєднувати з роликами можна танці і акробатику. У будь-якому випадку це фізичне навантаження на організм в більшій чи меншій мірі.

Користь для організму при катанні на роликах

Будь-яка людина, що встав на ролики з метою зміцнення здоров'я, отримає ефект від занять протягом двох місяців, в подальшому нарощуючи позитивні моменти.

Заняття повинні проходити з користю для здоров'я бажано в зелених зонах. Це може бути спеціально виділені доріжки, а можуть бути рівні паркові стежки під асфальтом. Першим плюсом буде знаходження на свіжому повітрі.

Рух — це життя. В результаті неспішних прогулянок зміцнюється серце і кровоносна система. Відновлюється тонус судин. При цьому виділяється гормон щастя ендорфін, і людина відчуває піднесений настрій.

Для того щоб змусити ковзани рухатися, потрібні зусилля багатьох м'язів ніг і поперекового відділу. Деякі з м'язів сідниць, стегон і гомілки отримують специфічне навантаження, при цьому зміцнюючись.

Постійний контроль рівноваги і балансування допомагають тренуванні вестибулярного апарату, набувається найкраща координація рухів. Цей же параметр можна тренувати за допомогою велосипеда, але не у всякій міській квартирі знайдеться йому місце, а для зберігання ковзанів куточок завжди знайдеться.

Використовувати роликові ковзани для боротьби із зайвою вагою актуально. За годину неспішного катання можна втратити 400 ккал, а інтенсивно займаючись з прискореннями 900.

Поєднуються прогулянки на свіжому повітрі, перебування в приємній компанії, зміцнення здоров'я та підтримання естетичної форми. Крім того, катання на роликах дає людині внутрішню впевненість, граціозність руху і легку ходу.

Кому ролики протипоказані

Є люди, які страждають захворюваннями вестибулярного апарату, вони можуть впасти на рівному місці і погано тримають рівновагу. Звичайно, для них ролики травмонебезпечні через неминучих і частих падінь.

Деякі захворювання призводять до слабкості кісток. Таких людей по життю супроводжують переломи. Деякі мають звичні вивихи. Так як навантаження на суглоби ніг при катанні велика, то не варто випробовувати долю.

Не можна кататися на роликах в окулярах. При поганому зорі кращим виходом стануть контактні лінзи. Окуляри можуть впасти, розбитися, вони травмонебезпечні. Для людей з вираженим плоскостопістю необхідно вставляти в черевики супінатори.

Ролики і схуднення

У людини з великою вагою кожен рух пов'язано з ударними навантаженнями на колінні суглоби і поперековий відділ. Тому скинути вагу за допомогою ходьби або бігу проблематично, занадто перевантажуються суглоби. А ось ролики нададуть можливість плавного руху без ударного навантаження.

Зниження ваги при катанні на роликах проходить м'якше. При цьому забирається жир на проблемних зонах. Доводиться постійно відштовхуватися коником, задіюючи сідничні і зовнішні м'язи стегна. А підтягуючи ногу, працює внутрішня м'яз. При русі йде скорочення тих м'язів, які не беруть участі зазвичай в роботі.

Одночасно працюють м'яз преса і поперекової області. Тобто людина отримує повну збалансовану фізичне навантаження без додаткової ударного навантаження на суглоби, з'являється стрункість. Завдяки зміні ходи і появи легкості в рухах це дуже навіть помітно. Залежно від інтенсивності занять за одне тренування можна втратити до 900 ккал. При цьому зміцнюються м'язи, покращується настрій і стає легше і граціозніше хода.

Коригуємо фігуру

Звичайні місця відкладення запасів жиру давно відомі. Сідниці стають крутими, галіфе в області стегон не дає носити джинси, живіт стає визначною частиною фігури. Круті плечі і сутулість додають в вигляд свої штрихи. Виснажливі монотонні заняття фітнесом в задушливому залі допомагають мало.

У такому випадку варто встати на ролики і перетерпіти перші дні, коли кожен м'яз буде виснажливо нити і вимагати пощади. У ходьбі на цьому снаряді будуть задіяні гомілковостопного м'яз і внутрішні і зовнішні поверхні стегон. Позбутися від галіфе зовні допоможе рух коника, коли ви відводите ногу назад в сторону. Для того щоб відштовхнутися, нога підтягується внутрішньою поверхнею стегна. І постійно працюють сідничні м'язи. До того ж, це постійне підтягування вантажу.

При підвищенні навантаження, підйомі на горбок, починають інтенсивно працювати м'язи живота, підкачуючи прес. При цьому для збереження рівноваги і балансування працює плечовий пояс і поперековий відділ. При утриманні рівноваги виправляється постава. І все це — на свіжому повітрі в легкому одязі і з задоволенням. Для помітною опрацювання м'язів потрібно близько двох місяців, але на той час тренування стануть частиною життя, і немає межі досконалості!

Сумніви геть!

Часто можна почути від людини як відмовку від заняття оздоровленням різні доводи. До роликовим ковзанів відноситься твердження, що людина погано тримає рівновагу. Але у всьому потрібна тренування. Як можна навчитися тримати рівновагу, сидячи на дивані або в кріслі? Тільки тренування допоможуть створити слухняне тіло.

Боязнь заподіяти собі травми стає другим аргументом невпевненого в собі людини. Але існують налокітники, наколінники і шолом. Крім того, можна захистити при падінні долоні шкіряними рукавичками з високою застібкою, щоб не травмувати зап'ясті. Ноги можна закрити щільним трико. І це спорядження потрібно тільки на першому етапі, поки ви не відчуєте впевненість в ногах.

З кожним тренуванням ваша самооцінка буде підніматися і це помітять оточуючі. Легкість тіла робить ходу летить, а руху — витонченими.

Які вибрати ролики?

Для перших кроків підійдуть найпростіші ковзани для відпочинку. Вони жорсткі і підбираються по нозі. Якщо, походивши в такому взутті хвилин п'ять, ви не відчули дискомфорту, значить, це ваш розмір. Необхідно, щоб взуття було точно по нозі.

Ковзани для професіоналів мають ряд змінених параметрів. Бувають ролики для фітнесу, для хокеїстів і швидкісні моделі. У них різний матеріал взуття, кріплення, інші колеса. У міру освоєння катання ви виберете свій стиль і інше взуття. Змінюється стиль катання, працюють фахівці і з'являються нові моделі цього спортивного снаряда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *