Харчування після шести. Що краще за все з'їсти ввечері?

Якщо людина одержима ідеєю виглядати зовсім і відчувати себе чудово, тоді він напевно знає, що харчування протягом дня має бути повністю збалансованим з розрахунку білків, вуглеводів і жирів. У дуже багатьох питання харчування після шостої вечора викликає масу питань. Це предмет для суперечок вже досить тривалий кількість часу. Потрібно відзначити, що заборона на прийом їжі після шести годин вечора — це дієвий результативний метод в боротьбі із зайвою вагою. Багато дієтологів навіть стверджують, що краще за все не є вже після п'яти.

Чому не бажано їсти після шостої?

Людина — частина природи. Жива природа живе і орієнтується на Сонце. Ось і людина в той час, як сонце починає сідати, повинен поступово знижувати кількість споживаної їжі. Мається на увазі, що будь-який прийом їжі після полудня не повинен бути рясніше і важче, ніж попередній. Вважається, що після заходу Сонця земля вже не харчується ніякої енергією, тому і людський організм повинен відмовитися від їжі, тому що він не потребує підживлення. Він повинен відпочивати. Коли наближається час лягати спати, всі процеси в організмі людини починають сповільнювати свій хід. Тому організм вже не в змозі спалювати стільки енергії, скільки людина «принесе» йому з холодильника.

По суті, людина вносить корективи в роботу організму, якщо змушує його працювати, переварюючи їжу. Значить, якщо слідувати законам природи, тоді краще не їсти після шостої години вечора.

Ті, хто стверджує, що після шести їсти не можна, також говорять, що потрібно витримувати тригодинний інтервал між прийомами їжі. Перед тим як відправитися відпочивати, людина повинна не є мінімум 3 години. Але дуже часто о 9 годині вечора організм починає посилати мозку тривожні сигнали про голод. У цей час більшість людей біжать до холодильника. Вся їжа, що надійшла в організм в цей час, відкладається в ньому у вигляді жиру. Потрібно розуміти, що ці сигнали в дійсності є помилковими, тому важливо втриматися від того, щоб поїсти.

Однак є винятки з цього правила. Люди, що працюють допізна і не дотримуються правильний режим харчування, просто не в змозі не їсти після шостої вечора. Адже іноді вони повертаються додому навіть ближче до дев'ятої години. Тому відмова від їжі буде розцінюватися організмом, як насильство над самим собою. Таке ставлення до свого тіла буде псувати настрій і загальне самопочуття.

Тих, хто вважає, що прийом їжі після шести не тільки можливий, а й корисний, не менш, ніж тих, хто категорично це не сприймає. Головним аргументом цих людей є той факт, що почуття голоду обов'язково розбудить людини посеред ночі і він поїсть або ж буде довго ворочатися, не маючи можливості заснути. Як результат — безсонна ніч або ж повний шлунок їжі і жирові відкладення. Щоб уникнути стресових станів, потрібно знати, що найкраще поїсти після шостої вечора, щоб утамувати відчуття голоду і не дати можливості жиру відкластися там, де він зовсім не потрібен.

Що потрібно їсти перед сном?

Потрібно вживати в їжу ті продукти, які повільно перетравлюються. Це — молочний білок і волокнисті вуглеводи. Чудово підійдуть для вживання в їжу:

1. Нежирний сир;
2. Овочі;
3. Арахісові пасти.

Потрібно уникати жирної їжі і солодкої їжі. Хоча важливо помітити, що цій їжі взагалі потрібно уникати протягом всього дня. Не можна вживати продукти, багаті кофеїном. Також заборонено приймати алкоголь. Ці продукти збуджують процеси в центральній нервовій системі і не дозволяють людині заснути.

Життя сучасних людей і так багата на всілякі стресові ситуації і неприємні події, які не дають спокійно існувати. Тому надлишок кофеїну або алкоголю взагалі може привести до повного порушення сну. До речі, однією з причин безсоння можна назвати звичайне переїдання. Система травлення продовжує трудитися, переробляючи їжу. У цей час активні речовини потрапляють в кров, а потім в мозок, таким чином, викликаючи його активність. Можна перед сном прийняти якусь легку їжу — крекер, шматочок чорного хліба або склянка нежирного молока.

Основні продукти, які можна вживати в їжу перед сном:

• Яблука;
• Артишоки;
• Абрикоси;
• Лохина;
• Буряк;
• Чорниця;
• Брюссельська капуста;
• Брокколі;
• Кольорова капуста;
• Селера;
• Морква;
• Диня;
• Огірки;
• Камбала;
• Лимон;
• Манго;
• Гриби;
• Нектарин;
• Перець солодкий;
• ананас;
• Полуниця;
• Кавун;
• Редька;
• Шпинат;
• Мандарини;
• Помідори.

Якщо їсти ці продукти після шести годин вечора, то можливість набрати зайву вагу практично виключена. Більш того, якщо правильне харчування після шести поєднувати з активними фізичними навантаженнями, то можливість переборщити з жировими відкладеннями взагалі не розглядається. Крім того, до числа активних жиросжигающих продуктів можна віднести всі похідні молока: кефір, йогурт, сметану, сир.

Отже, до всього вищесказаного можна додати тільки те, що вибір «Їсти чи не їсти» після шести годин вечора залежить від самої людини. Якщо їсти хочеться і організм вимагає, то потрібно підібрати спеціальний раціон, що дозволяє зменшити відчуття голоду і не дати організму набрати зайвих кілограмів. Дуже важливо розуміти, що процеси, що відбуваються в організмі людини, безпосередньо залежать від того, як людина живе, чим харчується, чим займається. Їсти після шостої години вечора — можна. Тільки робити це потрібно правильно, враховуючи особливості здоров'я, ситуації, почуття голоду, в кінці кінців.

Ніхто не зможе відповісти на питання про шкоду або користь харчування після шести годин вечора. Кожен організм унікальний, він сам вирішує, що йому є і чого не слід вживати. Однак не варто забувати про здоровий глузд, який теж грає важливу роль в процесі прийняття таких важливих рішень. Підсумок цієї статті є твердження: «Все корисно, що розумно». А розумно в даному випадку слухати свій здоровий глузд.