Профілактика цукрового діабету

через порушення обмінних процесів в організмі людини відбуваються серйозні відхилення. Щорічно близько 7 мільйонів чоловік починають хворіти на цукровий діабет досить страшна статистика. Через цукрового діабету страждає практично весь організм людини, він впливає на судини нирок, очей, серця, а так само ніг і рук. З статистичних даних відомо, що близько чотирьох мільйонів людей з діагнозом Цукровий діабет помирають щороку. Саме тому необхідно знати про те, яким чином відбувається профілактика цукрового діабету, адже показники, наведені вище, те саме показниками смертності від СНІДу.

Ті люди, які переступили за кордон 40-ка років автоматично потрапляють в зону ризику захворіти на цукровий діабетом і повинні бути на чеку. А тим людям, які мають зайву вагу або родичами, болевшими на цукровий діабет, просто необхідна профілактика цукрового діабету, це цілком розумне застереження. Особливу увагу своєму здоров'ю повинні приділити ті люди, які впродовж свого життя отримували недостатньо фізичних навантажень, саме тому в профілактику цукрового діабету входити збільшення фізичної активності.

Практично на першому місці в профілактиці цього страшного захворювання варто зміна щоденного раціону харчування . Для людей із зайвою вагою передбачено повне виключення легкозасвоюваних вуглеводів, таким чином вони зможуть полегшити роботу підшлункової залози. За допомогою п'ятиразового дрібного харчування стане можливим позбавлення від жирових відкладень.

Найбільш бажаними продуктами є наступні: капуста, морква, буряк, болгарський перець, квасолю, маложирні кисломолочні продукти. Для того, щоб попередити розвиток цукрового діабету необхідно відмовитися від вживання кондитерських і хлібобулочних солодких виробів. Включення в раціон картоплі, бананів, винограду й ізюму має бути дуже обережним, ці продукти дозволяється вживати в дуже малих кількостях.

Профілактика цукрового діабету полягає не тільки в дотриманні певної дієти, але і в збільшенні фізичної активності, що не менш важлива, ніж правильне харчування. Підійде абсолютно будь-яка активність, тут обмежень немає, можна займатися плаванням, бігом, аеробікою, тенісом, футболом, головне займатися і не кидати. Чимало важливо і емоційний стан людини, необхідно перебувати в позитивному настрої і позитивно дивитися на навколишній світ, адже постійні стреси викликають лише негативні наслідки. За допомогою позитивного настрою можна з легкістю позбутися навіть від самих серйозних захворювань, адже все в нашому організмі пов'язано з головним мозком.

Природно, наявність шкідливих звичок не допоможе зберегти здоров'я, тому і про них найкраще забути.