Як позбутися страху і почуття тривоги

Багато людей часто відчувають страх і почуття тривоги не тільки через будь-яких подій, але і без причини. Для того, щоб не розвинулися соматичні та психологічні порушення, необхідно точно знати як позбутися страху і почуття тривоги. Існує дві основні стратегії подолання тривоги:

Перша стратегія це та робота, яка допомагає у формуванні конструктивної поведінки в скрутних ситуаціях, що зустрічаються кожному на життєвому шляху.

Друга стратегія це та робота, яка сприяє підняттю самооцінки, за допомогою якої людина починає приймати себе таким, яким він є і починає Стермі на краще.

Для того, щоб зрозуміти як позбутися страху і почуття тривоги, необхідно сформувати конструктивну поведінку покроково:

1. Для того, щоб подолати проблему, необхідно усвідомити причини її виникнення. Так як тривога є незрозумілим відчуттям наближення небезпеки, з'ясування причини тривоги позбавить людину від цього неприємно почуття. Головне усвідомити або ж допомогти усвідомити (якщо тривожиться ваш близька людина) корінь проблеми. Наприклад, якщо дитина боїться школи, це не означає, що він боїться шкільної будівлі, це може означати, що він боїться однокласників або якогось конкретного вчителя.
2. Для тих людей, які постійно відчувають тривогу, суть прислів'я менше знаєш краще спиш не є вірною, в їхньому випадку, навпаки, необхідно знати якомога більше, щоб не боятися.
3. Якщо ви боїтеся тієї чи іншої ситуації, наприклад, складання іспитів, найкраще почати будинку репетирувати свої відповіді, які вам можуть знадобитися. Крім того, необхідно постійно собі ставити реальні цілі і завдання, а потім домагатися їх. Проблема тривожних людей криється в тому, що вони не можуть адекватно оцінювати ситуацію, їх Я-реальне дуже далеко від Я-ідеального.
4. Якщо ваша дитина тривожиться через що-небудь, то ваше завдання, як батьків, пояснити йому ситуацію таким чином, щоб вона стала зрозуміла для нього. Супроводжуйте його в різних громадських місцях і послужите прикладом.
5. Дуже важливо періодично створювати таку ситуацію, в якій людина почуватиметься успішним, особливо це важливо для дітей. Попросіть його розповісти щось, про що він точно добре знає, а потім подякуйте і похваліть його, так він відчує себе успішним.
6. Для того, щоб зрозуміти як позбутися страху і почуття тривоги, потрібно переступити через свої уявні бар'єри, тобто знайти рішучість. Рішучість у різних важких ситуаціях ваш кращий друг, який позбавляє від невпевненості, тривожності, страху.
7. Завжди пам'ятати про тих ситуаціях, в яких ви пишалися собою, вони допоможуть вам правильно налаштовуватися і не повертатися до невдач.