Як швидко відновити енергію

Життя в напруженому ритмі , стреси і неуважне ставлення до проявів нездужань призводять до того, що часто ми відчуваємо себе повністю знесиленими. Апатія, роздратування і пригнічений стан духу є тривожними сигналами перевтоми, ігнорування яких загрожує погіршенням здоров'я. 

Як швидко відновити енергію, щоб продовжувати поступальний рух до досягнення власних цілей?

Дійте без зволікання!

Найбільше енергії витрачається в період стресів, пов'язаних з сильними переживаннями. Важливо відстежити цю ситуацію на самому початку, щоб не доводити себе до душевного спустошення. Для цього можна використовувати всі відповідні способи: відволікання від проблеми, її знецінення, раціоналізація, приємні способи проведення часу, ароматерпія, смачна їжа. 

Але якщо ситуація зайшла далеко, доводиться задуматися, як швидко відновити енергію. З існуючих методів виберіть найбільш приємний.

Дихальна гімнастика

Кисневе голодування клітин знижує їх здатність до відновлення. Продукти розпаду виводяться з організму з меншою інтенсивністю. Насичення поживними речовинами тканин відбувається в недостатній мірі. Вправи дихальної гімнастики швидко відновлюють енергію, тому їх необхідно виконувати регулярно, а не тільки в стресовій ситуації:

• Розпрямивши спину в положенні сидячи або стоячи, розслаблюємо м'язи спини, живота. Плавним півколом відводимо плечі назад, а потім вгору. М'язи шиї при цьому не напружені. Підборіддя трохи спрямований вгору. Така стійка поза створює відчуття впевненості. Енергія рухається вільним потоком по хребту.
• Зціпивши руки в замок, стрімко піднімаємо їх долонями вгору (на рахунок раз-два) на вдиху, на видиху опускаємо на рівень грудей (на рахунок три-чотири). Якщо виконати таку вправу до 10 разів, причому при відкритому вікні, енергії для інтенсивної роботи вистачить на 2 години.
• У ситуації стресу приймаємо те ж саме вихідне положення, як і в 2 вправі. Раз — вдих, два — затримка дихання, три-чотири — повільний видих. Робити так слід до повного вирівнювання пульсу і виникнення почуття заспокоєння.

Цілюща сила музики

Усім відомо, що будь-який живий організм працює з особливих біоритмам. Чому б не використати цілющу силу музичного ритму для відновлення енергії? Бадьора весела музика допоможе придбати аналогічне настрій. Кому-то спочатку необхідно повністю розслабитися і зануритися в приємні мрії за допомогою релаксаційних мелодій. Зробіть спеціальну добірку музичних творів, які допомагають відновити сили, і використовуйте її, як можна частіше. 

Підживлення енергією води плюс чарівні аромати

Контрастні водні процедури здатні викликати приплив бадьорості й оптимізму навіть після виснажливого дня. Гаряча ванна допомагає прокинутися лише при двохвилинному в ній перебування. Якщо додати до неї можливості ароматерапії, ефект перевершить очікування. Ефірні масла лимона, туї, сосни, апельсина повертають енергію її господареві. Масло іланг-ілангу має репутацію своєрідного магніту, що притягує благотворні енергії ззовні.

Енергетичні продукти

У повсякденному житті ми часто позбавляємо себе смакоти через страх набрати зайві кілограми. Але іноді плитка шоколаду, чашка міцної кави з тістечком бувають єдиним виходом, щоб відчути бадьорість. Підтримувати енергетичний тонус допомагають спеції: перець, кориця, коріандр, імбир, гвоздика і шафран. Чай з цими цілющими приправами подарують приплив бадьорості впевненість в своїх силах.