Тренування мозку. Вправи для розвитку мозку

Тренування мозку. Вправи для розвитку мозку

Головна / Медицина / Інше / Тренування мозку. Вправи для розвитку мозку

Тренировка мозга. Упражнения для развития мозга

Тренування мозку можлива в будь-якому віці. Придумані спеціальні вправи для розвитку мозку під назвою нейробіка.

Засновник нейробікі, американський нейробіолог Лоуренс Катц створив дану систему вправ з наступних причин: мозок людини з часом починає багато робити на автоматі, ніякої стимуляції мозкової діяльності не проводиться.

Така ситуація призводить до того, що людина стає менш сприйнятливим і уважним до тих подій, які відбуваються навколо нього. На багато чого не звертається уваги, пам'ять слабшає, а розумові здібності поступово згасають.

Але якщо перед мозком постійно ставити нові завдання, змушувати незвично працювати, забезпечувати новими враженнями і свіжими емоціями, то поступово мозок такої людини не тільки поверне втрачену гостроту, але і вийде на новий рівень розвитку, незалежно від віку.

Тим більше що тренування мозку не вимагає якихось особливих дій і великих витрат часу. Вправи для мозку всім відомі, тільки виконувати їх необхідно незвичайним чином.

Тренування мозку

Головні принципи нейробікі незвичність і новизна. Потрібно змусити головний мозок працювати навіть над самими звичайними для життя діями по-новому.

Ось приклади вправи, які кожен може з легкістю виконувати в будь-яке доступне час.

1 . Використання іншої руки для звичайних дій.

Дана вправа є дуже стимулюючим для роботи мозку. Виконувати його вкрай просто: потрібно робити самі звичайні і звичні справи іншою рукою, не основний.

Якщо провідною рукою є права рука, то виконувати дії потрібно лівою рукою. Для цього підійде будь-який рутинне дію: чистка зубів, їжа, нарізка хліба, робота на комп'ютері, малювання, написання смс-повідомлень, навіть перемикання кнопок телевізійного пульта.

Завдяки такому простому вправі будуть зміцнюватися нервові зв'язки і активізуватися права півкуля головного мозку, відповідальна за інтуїцію і творчі здібності.

2. Виконання звичних дій з закритими очима.

Є така приказка: зробити щось із закритими очима, яка має на увазі, що людина здатна впоратися із завданням без жодної напруги.

Однак якщо дійсно спробувати зробити що -то зовсім звичайне з закритими очима (одягнутися, дійти до іншої кімнати, видавити пасту на зубну щітку і т.п., варіантів тут безліч), то такі дії відмінно активізують роботу головного мозку.

3. Зміна звичного маршруту на роботу або в інше знайоме місце.

Вправи для мозку повинні не тільки змушувати мозок активно працювати, але і забезпечувати його новою інформацією. Тому чудовою нагодою позитивно вплинути на стан мозку є зміна звичного маршруту до будь-якого знайомого місця.

Нова інформація не тільки змусить мозок обробляти нову інформацію, а й буквально освіжить психіку.

4. Зміни мозкової діяльності під час переміщення по знайомому маршруту.

Як варіант попередньої вправи, можна змінити звичний плин часу під час звичайних поїздок в громадському транспорті.

Більшість людей в сучасному світі в громадському транспорті не дивляться по сторонам ( а в метро це і неможливо), а зосереджено обтикатимуться у власні смартфони.

але досить лише купити новий, ніколи не читаний журнал або таку ж книгу з якоїсь незнайомої, але цікавої теми, як головний мозок повністю включиться в вивчення невідомого.

до речі, для цього ж можна використовувати і смартфон. Тільки замість перебування в соціальних мережах або вкрай негативно позначаються на роботі мозку ігор, почати вивчення чогось нового: розведення квітів, риболовлі, політики і т.д.

5. Одночасне виконання різних рухів руками.

Одним з найбільш результативних вправ нейробікі є т.зв. плутанина різні рухи руками.

Наприклад, одна рука робить кругові рухи навколо живота, а інша рука в цей же час постукує по голові. Як тільки почне виходити, руху рук поміняти. Тепер одна рука постукує по животу, а інша водить кола над головою.

Сюди можна додати безліч подібних вправ для поліпшення роботи головного мозку, але тут головне зрозуміти загальний принцип: необхідно постійно примушувати наш мозок виконувати незвичні завдання. Це однаково корисно і в юному, і в літньому віці.

Завдяки такому тренуванні мозку діти стануть більш зосередженими, будуть швидше схоплювати нові знання. А дорослі навіть в похилому віці зможуть зберегти ясність розуму і чудову пам'ять на багато років.

Один комментарий

  1. поради, як тренувати мозок, можна прочитати у номері 11 журналу «Експеримент»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *