Вправи для очей для поліпшення зору

Очі людини мають складну будову і являють собою досить велику групу м'язів . Якість зору багато в чому залежить не тільки від стану рогівки і сітківки, а й від ступеня натренованості самих м'язів. Щоб в умовах сучасної інтенсивної навантаження, яка неминуча для працюючої людини в нинішньому світі, лікарі офтальмологи радять приділяти увагу виконанню вправ для очей для поліпшення зору. 

Вони дозволять зняти зайву напругу, зробити зір гостріше і відстрочити той момент, коли носіння окулярів або лінз стане неминучим. До того ж вони дуже позитивно позначаються на стані сітківки ока, допомагаючи запобігти її витончення.

Вправи для очей для поліпшення зору розробляло чимало фахівців, і існуючі авторські методики мають чимало прихильників. Розглянемо найпопулярніші з них, які підтвердили свою ефективність на прикладах сотнях пацієнтів. 

Методика доктора Вільяма Бейтса

В основу своєї теорії цей фахівець-офтальмолог поклав твердження про те, що сучасна цивілізація сприяє значному погіршенню зору, оскільки люди знаходяться в постійній напрузі. Це психологічне і фізичне напруження неминуче веде до зниження зору. Тому розроблені Бейтсом вправи призначені для розслаблення не тільки очних м'язів і психіки людини в цілому.

Вправи для очей для поліпшення зору доктора Бейтса:

• Відпочинок. Найдоступніша і проста вправа по Бейтсу це закрити очі і провести в такому положенні більш-менш тривалий відрізок часу (5-10 хвилин). У цей проміжок потрібно постаратися відволіктися від поганих думок, уявити собі якусь приємну картину і зосередитися на ній.
• Пальминг. Під цим незвичним терміном мається на увазі виконання наступної вправи. Потріть долоні один об одного, поки не відчуєте приємне тепло. Відразу ж після цього, не втрачаючи ні секунди, закрийте очі теплими долонями максимально ретельно, щоб виключити потрапляння в них світла. 3-5 хвилин після кількох годин зорового навантаження буде більш ніж достатньо, щоб фарби стали яскравішими, а зір чіткіше.
• Використання перевірочної таблиці. Якщо дозволяє розмір приміщення, в якому ви працюєте, повісьте на відстані 3-7 метрів від себе стандартну офтальмологічну таблицю. Кожні 2 години відривайтеся від звичних справ і протягом кількох хвилин намагайтеся розгледіти найдрібніші букви, які ви можете ідентифікувати з даного відстані. 

Ще одна авторська методика відновлення зору за допомогою нескладних вправ належить доктору Мірзакаріма Норбекову. Ось розроблені ним вправи для очей для поліпшення зору. Під час виконання всіх завдань голову потрібно тримати прямо, не опускаючи вниз і не закидаючи вгору:

& middot; Повільно підняти очі вгору, зберігаючи нерухомість голови, потім опустити їх вниз. Повторити 10-15 разів.

& middot; Повторити руху очного яблука, але вже у напрямку справа наліво. Повторіть те ж кількість разів. 

& middot; Спробуйте за допомогою рухів очей намалювати в просторі перед собою метелика. Повторіть не менше 10 разів.

& middot; Тепер виконайте те ж саме з цифрою 8.

& middot; Переводите погляд з кінчика носа (фіксуйтеся на ньому кілька секунд) на заздалегідь обрану точку в просторі прямо перед собою.

& middot; Здійсніть кругові рухи очима кілька разів.