Новорічна депресія

Новий рік , безсумнівно, є улюбленим святом для багатьох людей. Це час, коли можна відпочити, розслабитися або повеселитися в колі своєї родини, або ж друзів. Його чекають з нетерпінням, подумки рахуючи дні і чекаючи чогось нового, неймовірного і щасливого. Однак, майже половина людей, таких радісних відчуттів не відчувають, навпаки, їх з головою накриває втома, знемога, хандра, ностальгія і повна відсутність святкового настрою. Загалом, розвивається так звана новорічна депресія.

У деяких моментах, виникнення депресивних станів цілком зрозуміло, адже, скільки планів і очікувань ми пов'язуємо з настільки яскравою подією. Здавалося б, найпростіший день, в якому дата змінюється з 31 грудня на 1 січня. Однак ми на нього вважаємо стільки надій, чекаємо чогось особливого, важливого і чарівного.

Але в цілому-то нічого чарівного і не відбувається. Навколо одне і те ж бій курантів, тазик олів'є, бадьорий привітання президента і всі інші неодмінні атрибути святкування нового року. Стає гидко, тоскно і хочеться взяти і скасувати це свято. Гостре невідповідність між очікуваннями головного свята і реальністю, коли всі невирішені побутові проблеми, також як і неприємності особистого характеру, переходять в новий рік і залишаються такими ж, є основними причинами дискомфортного стану тіла і душі. 

Психологи стверджують, що під час новорічної метушні і після неї кількість пацієнтів з ознаками новорічної депресії помітно збільшується. Це пов'язано з тим, що більшості людей доводиться проти власних бажань залучатися до суєту передноворічної і новорічної життя. Тобто купувати подарунки, коли цього не хочеться, вітати родичів, друзів або колег, незважаючи на відсутність задоволення від цього, а також влаштовувати застілля, тому що так треба. 

Новорічна депресія також часто виникає у літніх і самотніх людей, яким просто нема з ким відзначати свято. Нерішучість у виборі подарунків, або відсутність на них грошей, також може викликати новорічний стрес. Боротьбу з таким стресом респонденти вважають за краще вести за допомогою неробства, книг або алкоголю. Крім того, такі банальні причини як рутина і монотонність також супроводжують наближення передодня Нового року, тому вже одне це змушує людей понервувати.

Як уникнути новорічної депресії?

Отже, як же уникнути новорічної депресії і почати новий рік з хорошим настроєм? Дотримуйтеся наступних нехитрих порад і правил:

• Підведіть підсумки минулого року, зробивши акцент на досягненнях, а розчарування і невдачі нехай залишаться непоміченими. Зациклюватися на дрібних недоліках прожитого року не варто, краще похваліть себе за всі перемоги і досягнення, навіть найменші. Це значно підвищить самооцінку, і змусить повірити у власні можливості і сили;
• Поспішати з завершенням всіх поточних справ до Нового року не варто, адже більшість з них цілком можуть почекати. Краще виділити першорядні справи, і ті, які можуть почекати трохи пізнього рішення. Таким способом можна розвантажити свою голову від непотрібних турбот;
• Чекати чудес від новорічної ночі не варто, вона в точності відповідає іншим ночами всього подальшого року. Так що, таке очікуване диво може здійснитися в рівній ймовірності і через місяць, і через півроку і навіть через рік. Краще спробуйте створити диво власними руками і подаруєте їм близьких людей. Як варіант, банальний випівон і закусон можна замінити свят близьким людям, винахідливими і нестандартними новорічними подарунками;
• Суєти не потрібно! Краще не поспішаючи зробіть потрібні покупки, замовте столик в ресторані або просто погуляйте по засніжених вулицях рідного міста;
• Особлива святкова обстановка будинку важливий атрибут новорічного свята. Тільки не потрібно перестаратися з новорічною атрибутикою, без фанатизму підходите до виконання цього завдання;
• На наступний ранок після свята можна зайнятися чимось корисним, наприклад обробкою відзнятих фото і відео матеріалів, і створення на їх основі колажу або невеликого фільму. А ще можна всією сім'єю відправитися кататися на лижах, ковзанах або вітати бабусь і дідусів.

Втім, можна скористатися і таким варіантом в новорічну ніч не святкувати, а лягти спокійно і заснути. А драматизувати з цього приводу не варто. Адже потрібно відпочивати так, як вимагає того душа, і тоді ніяка новорічна депресія вам не страшна!