Чому постійно хочеться спати

Якщо періодично долає сонливість в денний час, то це серйозний привід для того , щоб розібратися в тому, чому постійно хочеться спати.

Іноді для вирішення цієї проблеми досить лише внести деякі зміни в режим сну і неспання протягом доби. В інших випадках таким чином організм може сигналізувати про нестачу якихось необхідних речовин. Все це можна виправити самостійно, не вдаючись до лікарської допомоги.

У деяких же особливих випадках постійне бажання поспати може бути пов'язано з певними захворюваннями організму. Тоді необхідно буде звернутися до скаргою до лікаря, тому що самостійно вирішити дану проблему не вийде.

Чому постійно хочеться спати. Основні причини стану

В основі постійного бажання поспати виділяють 3 основні причини:

1. Недостатній нічний відпочинок або занадто пізній відхід до сну;
2. Недостатнє харчування і перебування на свіжому повітрі;
3. Захворювання різних систем організму.

Розглянемо кожну причину більш докладно.

Недостатній сон протягом ночі

сон будь-якої людини розділений на цикли довжиною від 1 години до півтори години. Середньому людині достатньо 5 таких циклів протягом нічного часу загальною кількістю в 7-8 годин для того, щоб організм відпочив.

Але існують люди, яким такої кількості нічного сну недостатньо. Тому, незважаючи на загальні рекомендації спати по 8 годин за ніч, даної категорії людей такої кількості сну буде недостатньо. Потрібно спати більше.

Крім того, в житті кожної людини бувають періоди високої фізичної або психічної навантаження, які вимагають більш тривалого сну в нічний час.

Занадто пізній відхід до сну

Занадто пізній відхід до сну (пізніше 12 години ночі) може негативно позначатися на здоров'ї організму і викликати сонливість протягом дня.

Вся справа в тому, що під час сну виробляється особливий гормон мелатонін. При цьому 70% даного гормону виробляється з 12 години ночі по 4 години ранку, і будь-яке світло майже миттєво гальмує вироблення мелатоніну в організмі.

Однією з функцій мелатоніну в організмі є нормалізація біоритмів людини. Тому недолік вироблення мелатоніну може бути причиною бажання поспати в денний час.

Недостатнє харчування і перебування на свіжому повітрі

При одноманітному харчуванні організм людини (особливо , головний мозок) може недоотримувати якихось важливих поживних речовин. В результаті може розвиватися слабкість і сонливість. Адже в стані сну організм живить, перш за все, мозок, а потім все інше. Таким чином організм може самостійно регулювати, куди направляти надходять поживні речовини.

Ще однією причиною низької активності і сонливості протягом дня може бути брак свіжого повітря (кисню). У цих умовах головний мозок також відчуває деякий кисневе голодування, і з'являється бажання поспати.

Різні захворювання організму

Іноді може постійно хотітися спати через порушення роботи якийсь із систем організму. Це можуть бути порушення в роботі щитовидної залози, цукровий діабет, низький тиск (гіпотонія), анемія, депресія або нарколепсії.

Якщо протягом ночі людина спить достатню кількість годин, але вдень обов'язково настає сонливість, то це є непрямим показником наявності якихось захворювань. Самостійно визначити і, тим більше, вилікувати таку проблему не представляється можливим, тому в даному випадку обов'язковим є звернення за лікарською допомогою.

Що можна зробити, якщо постійно хочеться спати

Підіб'ємо підсумки. Що ми в змозі зробити самостійно для того, щоб вирішити проблему постійного бажання поспати вдень? Для цього необхідно:

• Нормалізувати нічний сон. Спати необхідне організму кількість циклів сну;
• Лягати спати до 12 ночі, щоб нормалізувати вироблення мелатоніну;
• Регулярно бувати на свіжому повітрі. Дуже благотворно позначаються саме вечірні прогулянки;
• Харчуватися повноцінно, звертаючи увагу на достатню кількість в вживаної їжі вітамінів і мінералів;
• З вуглеводів віддавати перевагу повільним формам (каш, овочів) і максимально знизити вживання солодощів, тому що вони забезпечують енергією на короткий час, і після їх вживання може виникати сонливість;
• Вранці, для отримання заряду бадьорості на весь день, дуже бажано застосовувати контрастний душ. Це добре активізує всі системи організму, надовго проганяючи бажання поспати.

Якщо після застосування вищеописаних способів постійне бажання поспати не зникне, необхідно звернутися за лікарською допомогою.