Лікувальна дихальна гімнастика

Головна / Медицина / Нетрадиційна медицина / Лікувальна дихальна гімнастика

Лікувальна дихальна гімнастика

Лечебная дыхательная гимнастика Все живе в фізичному світі відрізняється від неживого існування диханням. Тільки воно виділяє і відрізняє нашу планету Земля від інших родичів в Сонячній системі.

Людський організм здатний існувати місяць без їжі, сім днів без води, але всього кілька хвилин без повітря. Дихання є основою фізичного життя організму. Воно засноване на хімічному процесі всмоктування клітинами крові, що поставляється з артерій, кисню і видалення скупчився в результаті обмінних реакцій вуглекислого газу, який в легені транспортується по венах. Якщо кисню мало і мало, то страждають усі органи людини, а в першу чергу головний мозок. Якщо пересічна людина такий стан може перенести, то для вагітної жінки брак кисню чревата серйозними наслідками порушення розвитку і ураження мозку її потомства. 

Коли жінка носить під своїм серцем малюка, то у неї поступово зростає і збільшується матка, органи черевної порожнини починають займати більше місця. Діафрагма, що відповідає за дихальні рухи, зсувається вгору. Значно зменшується життєва ємність легенів. Всі органи починають відчувати брак кисню. А серце починає працювати з подвоєною енергією, щоб більше прогнати обсяг ціркуліруемой крові і наситити організм так відсутньою киснем. До початку дев'ятого місяця вагітності дефіциту кисню в організмі вагітної жінки становить близько тридцяти відсотків.

Для запобігання таких шкідливих ситуацій кисневого голодування рекомендовані до застосування лікувальна дихальна гімнастика. Вони ділиться на дві групи:

— Перша група включає звичайні дихальні вправи. Задіє міжреберні м'язи. Сама діафрагма не рухається, і органи черевної порожнини знаходяться в спокої. Даний вид такої лікувальної дихальної гімнастики називається грудним;

— Друга група включає дихальні вправи, сумісні з рухом. Починає працювати міжреберний скелет, діафрагма і органи, розташовані нижче її: печінку, кишечник і так далі. Цей вид лікувальної дихальної гімнастики називається повним.

Перш за все, процес тренувань починається з максимального видиху. Потім розслабляються м'язи черевного преса. Повітря проникає в нижні відділи легень. Потім поступово опускається діафрагма, і кисень надходить в середній відділ дихальних органів, а тільки потім в верхній. Особливу увагу варто загострити на видиху. Спочатку потрібно опустити ключиці і ребра, спробувати втягнути тазове дно і живіт. Розслабити м'язи живота. І тільки потім починати новий вдих. Така спеціальна техніка дуже корисна під час переймів і пологів, коли необхідні сильні, різкі рухи діафрагми.

Після навчання правильним методам черевного дихання необхідно переходити до комплексного поєднання дихальних вправ і фізичного навантаження. Або лікувальна дихальна гімнастика повинна поєднуватися просто з елементами ходьби.

Після освоєння грудного і повного дихання слід приступити до вивчення принципів економного дихання. У чому ж полягає його сутність?

Перш за все, відповідно до трактування вчення індійських йогів, функція видиху повинна здійснюватися повільно. За показником часу тягнуться в два рази довше, ніж за витратами на вдих. Між чергуванням вдиху і видиху потрібно дотримуватися невелику паузу, яка дозволить накопичити значну масу вуглекислого газу в крові і зняти м'язове порушення. Займатися тренуванням дихальної системи потрібно поступово, крок за кроком освоюючи нові комбінації вправ. Потрібно намагатися на кожному тренуванні збільшувати видих хоча б на одну секунду.

Таким чином, лікувальна дихальна гімнастика, особливо під час вагітності, дозволить привести в норму загальний стан організму, усунути неприємні відчуття, що в подальшому сприятливо позначиться на родовому процесі. Такий комплекс тренувальних вправ необхідно робити кожен день. Правильне дихання в результаті щоденних тренувань придбає природне початок і стане безтурботним звичкою будь-якої вагітної жінки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *