Профілактика грипу: 9 простих порад

Зрадництво першіння горла, закладеність носа, слабкість і озноб. Всім відомі ці симптоми грипу, які вибивають нас з ритму нормального повноцінного життя. Щорічно людство витрачає мільярди доларів на боротьбу з цим небезпечним недугою. Але більшість з цих грошей йде всього лише на придушення симптомів, а не на лікування.

Зміна деяких звичок стане найнадійнішим і природним способом уникнути підступної хвороби.

1. Не чіпати обличчя

Дослідження, проведене американськими дослідниками, показало, що людина в середньому стосується свого обличчя 16 разів за годину. Позбавлення від цієї звички дозволить знизити ймовірність зараження вірусом.

2. Не чіпати поверхні в громадських місцях

Намагайтеся не чіпати поверхні в громадських вбиралень. Уникайте контакту з дверними ручками і кранами умивальників. Захищайте свої руки паперовими серветками.

3. Чи не кашляти в долоню

Кашель і чхання в долоню є звичкою, яка призводить до швидкого поширення небезпечного вірусу. Цією долонею потім доводиться триматися за ручки дверей або вітати знайомого. Природним виходом стане використання ліктьового згину в якості бар'єру при кашлі.

4. Часто мити руки

Ретельне і часте миття рук значно знизить ризик захворіти на грип. Також варто пам'ятати, що дане захворювання викликається не бактеріями, а вірусами. Тому для рук зовсім необов'язково використовувати антибактеріальне мило. Такий же ефект матимуть звичайне мило і вода.

5. Уникати стресів

Стресові ситуації, як відомо, ведуть до того, що знесилений організм не здатний протистояти вірусу грипу. Хронічна втома і стрес роблять сильний негативний вплив на здоров'я, викликаючи епігенетичні зміни і істотно підвищуючи ймовірність виникнення грипу.

6. Здорове харчування

Надлишок вуглеводів у вигляді цукру і крохмалю призводить до зміни кишкової флори. Цукор є живильним середовищем для патогенних грибів і бактерій. Це призводить до послаблення імунної реакції організму під дією атакуючих вірусів грипу. Більшість людей не розуміють, що 80 відсотків захисних сил людини забезпечується його харчуванням. Ось чому обмеження споживання цукру є вирішальним фактором для оптимізації імунної системи.

Особливо важливо при загрозах захворювання на грип в достатній кількості споживати пробіотики. Щоденна порція йогурту з пробіотиками та свіжих овочів здатна наполовину зменшити ризик зараження грипом.

7. Ехінацея

Ехінацея використовувалася ще в давньоіндійській та китайській медицині як адаптогенного кошти. Така дія рослини пояснюється астрагалом, що входять до складу ехінацеї і є стимулятором дії імунної системи організму. Саме ця речовина перетворює ехінацею в надійне профілактичний засіб, який використовується для захисту від грипу. Рекомендується приготувати настоянку з ехінацеї (50 г сухого рослини і 500 мл горілки). Розчин залишити в темному місці два тижні і потім процідити. Приймати по 20 крапель двічі на день.

8. Вітамін D

Вітамін D є важливою ланкою, стимулюючим захисну дію імунної системи. Активізація імунітету пояснюється участю цього вітаміну в виробленні від двохсот до трьохсот різних протимікробних пептидів, що діють проти різних вірусів, бактерій і грибків.

Прийом вітаміну D в профілактичних цілях не тільки знизить ризик захворювання на грип, але і вбереже від цілого ряду вікових захворювань.

9. Часник

Часник включає до свого складу компоненти, що містять фітонциди, безліч мікроелементів (селен, магній, йод, калій, мідь, залізо, фосфор) , а також вітаміни В1 і С. Такий багатий склад забезпечує особливу дію часнику, що приводить до придушення розвитку вірусів. Рекомендується вживати щодня близько 2-3 зубчиків в сирому вигляді.