8 кращих засобів підвищення гемоглобіну

Гемоглобін железосодержащий білок, присутній в червоних кров'яних клітинах, який відповідає за транспорт кисню по всьому організму. Гемоглобін також допомагає клітинам позбавлятися від вуглекислого газу, доставляючи його в легені.

Рівень гемоглобіну важливий для повноцінної життєдіяльності і тому повинен залишатися стабільним. Навіть невелике зниження гемоглобіну може привести до недостатнього надходження кисню в клітини всього організму, що неодмінно позначиться на загальному самопочутті. З'являється втома, слабкість, задишка, запаморочення, головний біль, тендітні нігті, поганий апетит, прискорене серцебиття.

Існує цілий цикл залізовмісних лікарських засобів, які здатні швидко відновити рівень гемоглобіну. Але, на жаль, багато хто з них мають негативні побічні ефекти. Тому при невеликих відхиленнях від норми рівень гемоглобіну краще відновити без застосування лікарських препаратів в домашніх умовах.

1. Буряк

Буряк надзвичайно багата залізом. Щоденне вживання салатів з буряка протягом 20 днів підніме гемоглобін до потрібного рівня. Вживати буряк найкраще щодня в якості свіжовіджатого соку (не більше 30 мл) або у вареному вигляді в складі різних салатів (не менше 100 г).

2. Кавун

Кавун є відмінним сезонним продуктом, що підвищує рівень гемоглобіну. Є його можна без обмежень. Головне, правильно вибрати кавун, щоб замість якій міститься залізо продукту не одержати джерело нітратів.

3. Печінка

Хорошим джерелом гемоглобіну є тваринні продукти печінку, м'ясо, вершки, молоко. Печінка, яка в залежності від виду здатна надати 16-85% добової норми заліза, яке засвоюється набагато краще, ніж залізо, що міститься в рослинних продуктах.

4. Груша

Якщо меню, багате залізом не приносить результату, значить в організмі порушений баланс міді, який необхідний для утворення еритроцитів. В цьому випадку слід вживати свіжі груші, які містять у великій кількості не тільки залізо (2,3 мг на 100 г), але і мідь, цинк, марганець і кобальт.

5. Гранати

гранати є природним джерелом вітамінів A, C, E, фолієвої кислоти і заліза. У них містяться в три рази більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї. Гранати порівняно швидко усувають ознаки залізодефіциту в організмі.

6. Фініки

Смачні фініки є відмінним джерелом заліза. У 100 г фініків міститься близько 0,9 мг заліза, а також такі мінерали, як кальцій, марганець, мідь і магній. Необхідно з'їдати щодня не менше 2-3 фініків. Ефект підвищується, якщо слідом випити чашку теплого молока.

7. Горіхи

Горіхи, у великій кількості містять фолієву кислоту і залізо, здатні також підвищити рівень гемоглобіну. Слід враховувати, що поєднання продуктів також впливає на засвоєння заліза. Для підвищення гемоглобіну важливо, щоб залізовмісні продукти комбінувалися з продуктами, що містять вітамін С. Відмінним засобом, яке в рази підвищує засвоєння заліза, є суміш, приготована з горіхів, кураги, чорносливу, фініків, лимонів, взятих в рівних об'ємних співвідношеннях. Все це потрібно ретельно перемолоти на блендері і вживати по 3 столових ложок в день.

8. Кропива

Кропива є хорошим джерелом не тільки заліза, але і інших мікроелементів, а також вітамінів групи В, К, С, які відіграють ключову роль в засвоєнні заліза. Ефективно допомагає відвар, приготований з 2 чайних ложок сушеного листя кропиви і склянки окропу. Пити цей розчин з додаванням меду двічі на день.