Ківі дієта для схуднення

Ківі вже давно ніхто не вважає екзотичним фруктом. Це такий же продукт, як і зростаючі в середній смузі яблука, груші та сливи. Але чому саме дієта на ківі збирає так багато відгуків? У чому особливість цього соковитого фрукта і так він нешкідливий?

Корисні властивості ківі

Як і більшість тропічних фруктів, ківі багатий вітаміном С. За вмістом цього компонента він може змагатися з лимоном і апельсином. Крім того, в документі не бракує калію, що добре впливає на серцево-судинну систему людини.

Цікаво, що основний обсяг цінних мікроелементів міститься саме в кудлатою шкірці, а не соковитою м'якоті. Ось чому дієтологи рекомендують з'їдати ківі разом з шкіркою, попередньо ретельно вимивши фрукт. Крім того, ківі — джерело харчових рослинних волокон, або клітковини, що важливо для очищення кишечника і усунення почуття голоду.

Таку ж функцію виконують і дрібні зерна. Але саме зерна часто є причиною алергії, тому вживайте фрукт з обережністю. Даний заморський фрукт відноситься до низькокалорійним продуктам, тому багатьом добре відома ківі дієта для схуднення. Розрізняють дві дієти на основі ківі. Перша триває всього 2 дні і допомагає позбавитися від зайвої рідини і 1-2 кг ваги. Друга за тривалістю дорівнює 7-9 дням і є більш ефективною.

Продукти під час дієти на основі ківі

Дієта на ківі вважається низькокалорійної, тому різноманітні смаколики доведеться прибрати з раціону. Чого їсти не можна:

• здоба, цукор та інші солодощі;
• копчені продукти;
• фастфуд і напівфабрикати;
• кави, чорний чай;
• алкогольні напої;
• газовані напої.

З чого складати раціон:

• куряче м'ясо;
• пророщена пшениця;
• манна крупа;
• молоко, йогурт, сир;
• риба;
• яйця;
• пісні або рибні супи;
• фрукти і овочі;
• відвари трав, зелений чай.

Курка і риба готуються на пару або відварюються, з манної крупи готують кнели. Овочі і фрукти підходять в якості самостійних страв або для приготування салатів. Якщо мова йде про дводенному курсі, то ківі під час дієти потрібно вживати 1-1,5 кг в день.

Меню дієти на ківі

Нижче запропоновано меню на кілька днів для тижневої дієти за допомогою ківі.

День 1

• Сніданок: салат краси з вівсяних пластівців, ківі, грейпфрута, яблука і паростків пшениці. Заправкою служить нежирний йогурт.
• Другий сніданок: коктейль з соку грейпфрута, апельсина, мінеральної води і подрібнених паростків пшениці.
• Обід: кнели зі склянки молока і 30г манної крупи. Для смаку і потрібної консистенції в тісто додають мед, паростки пшениці, ваніль, яєчний жовток. Подають кнели з часточками ківі і йогуртом.
• Полудень: коктейль з 200г плодів ківі, склянки нежирного йогурту, чайної ложки сироватки і жмені подрібнених фісташок.
• Вечеря: 50 г сиру, 2 ківі, скибочку дієтичного хліба з маслом, стакан йогурту з паростками пшениці.

День 2

Сніданок може складатися з курячих яєць, йогурту з паростками пшениці або сиру з фруктами.

На обід можна приготувати відварну курячу грудку або рибу з овочевим салатом. Найбільш правильними стравами на полуденок і вечерю вважаються коктейлі. Якщо ви любите супи, можна приготувати їх на рибному бульйоні або овочевому, як в суповий дієті . У будь-якому випадку ківі під час дієти вважається найважливішим компонентом.

У відгуках на ківі дієту багато приємних слів. Її відносять до збалансованим способам харчування і ефективним методикам боротьби із зайвими кілограмами. Хоча багато хто відзначає неприємні відчуття в шлунку і кишечнику при вживанні великої кількості ківі. Якщо у вас все в порядку з травленням, ця дієта може стати найулюбленішою і найбільш результативною.