Амінокислоти для схуднення

Вчені США, країни, де спостерігається найбільший відсоток людей з надмірною вагою, нещодавно провели дослідження. Результати показали, що порятунок можуть надати амінокислоти для схуднення — речовини, які в спортивному харчуванні активно використовуються і для росту м'язів, і для набору ваги. Парадокс? Це тільки на перший погляд. Насправді все пояснюється дуже просто.

Що таке амінокислоти, і яка їхня роль?

Амінокислоти — структурні елементи, «цеглинки», з яких складаються молекули білків . Протеїни, які ми отримуємо з їжі (м'яса, бобових, молочних продуктів і т.д.), розщеплюються до амінокислот і синтезуються вже в інші білки, які засвоюються нашим організмом і йдуть на «будівництво» м'язів і кісткової тканини.

Зайва вага — це результат збігу різних обставин. Значить, і боротьба з проблемою має на увазі використання комплексу ефективних методів. Перша помилка, яку здійснює більшість тих, що худнуть — порушення харчового режиму за допомогою строгих дієт і розвантажувальних днів. Організм перебуває в стресі, з яким потім намагається впоратися при будь-якому зручному випадку. В результаті процес схуднення спочатку сповільнюється, а потім втрачені з таким трудом кілограми повертаються на місце. Плюс починають «пустувати» шлунок і кишечник, яким ваші фокуси з голодуванням теж далися нелегко.

Спортсменам, а особливо культуриста, також доводиться періодично вирішувати проблеми із зайвими кілограмами. У їх справі це називається «сушінням». І препарати, розроблені спеціально під них, під їхні потреби в збалансованих і комплексних продуктах, виробники спортивного харчування прекрасно розуміють. Результатом стала поява цілого ряду БАДів, які не тільки допомагають запобігти появі жирових запасів, а й позбутися від уже наявних відкладень. І їх головний компонент — незамінні для людини амінокислоти, в яких він часто відчуває нестачу.

Дія амінокислот на процес схуднення

Спалювання жиру не буде повним і ефективним, якщо ви будете використовувати тільки відомі природні і хімічні жіросжігателі. Ніколи людині не вдасться перехитрити свій розумний організм. Зниження ваги неможливо без цілої естафети біохімічних перетворень, з якої не можна «викидати» жоден елемент. Всю класифікацію амінокислот наводити не будемо — розглянемо безпосередньо ті, які впливають на схуднення.

Валін, Лейцин, Ізолейцин або просто BCAA — амінокислота, популярна в середовищі бодібілдерів. Комплекс є джерелом енергії, сприяє відновленню м'язової тканини і захисту її від руйнування. Часто буває, що красиво накачані в спортзалі стегна і сідниці після закінчення тренувань швидко набувають свій «первозданний» вигляд. Амінокислоти допоможуть зберегти досягнутий ефект, а заодно підвищать витривалість, щоб ваше схуднення було не тільки пасивним (правильне харчування), а й активним (фізичні навантаження).

Джерела: горіхи, бобові, червоне м'ясо, риба, продукти з пшеничного, житнього, соєвого борошна, бурий рис, гриби.

Фенілаланін знижує апетит, одночасно покращуючи настрій і підвищуючи працездатність. Якщо ви отримуєте достатню кількість цієї амінокислоти, вам буде легше пристосуватися до нового здорового харчування, не відчуваючи депресії від відсутності на столі солодощів і смаженої курочки.

Джерела : бобові, яйця, куряче м'ясо , молоко, сир.

Лізин підвищує імунітет, допомагає нормалізувати апетит і впоратися з тією дратівливістю, яка часто має місце серед тих, хто віддав перевагу худнути на строгій дієті, позбавляючи себе не тільки смачних і шкідливих радостей, але і елементів, необхідних для нормального функціонування організму (наприклад, безвуглеводних, маложирні, безбілкові дієти).

Джерела : картопля, молоко, сир, яйце, риба, червоне м'ясо

Метіонін активізує травлення і має антиоксидантні властивості (бореться зі вільними радикалами, уповільнює в організмі всі процеси старіння — і зовнішні, і внутрішні).

Джерела: йогурт, м'ясо, сочевиця, цибуля, часник

Якщо ваш організм буде відчувати брак хоча б в одній амінокислоті (а так часто буває при використанні незбалансованих дієт), вироблення білка він призупинить. А це вже загрожує появою проблем з травленням, уповільненням обміну речовин, зайвої ваги і, звичайно, глибокої депресії. Тому якщо вас мучать сумніви з приводу достатнього та збалансованого вмісту цих речовин у вашому раціоні харчування, ви можете почати використовувати їх у вигляді препаратів з лінійки спортивного харчування, які продаються в аптеках. Тільки про те, які амінокислоти і як правильно приймати, рекомендується дізнаватися не з відгуків знайомих і форумчан, а у лікаря, дієтолога або тренера.