Дієта доктора Сайкова

Диета доктора Сайкова

Якщо є необхідність і тверде бажання схуднути, хорошою помічницею в цій справі буде дієта доктора Сайкова. Відразу варто попередити, що витримати її складно, навіть при такій короткій тривалості. Доктор Сайков розробив цю дієту для Лариси Доліної, і багато на власні очі змогли переконатися в її ефективності.

Фундаментальні основи дієти Сайкова

На думку відомого дієтолога причин, за якими люди повніють занадто багато, щоб боротися з ними одним методом. Потрібен комплекс засобів, що включають правильне харчування, розвантажувальні дні, спокійний розпорядок дня, зниження кількості стресових ситуації і т.д. Дієта покликана лише усунути деякі наслідки неправильного способу життя — знизити вагу тіла.

Основою дієти Сайкова є значне скорочення надходження жиру і рідини в організм. Поряд з вживанням сирих і варених фруктів і овочів, нежирного кефіру, риби, курки потрібно в обов'язковому порядку пити трав'яний чай і робити розвантажувальні дні і очищають клізми. Передує початку дієти також розвантажувальний день, коли можна пити лише кефір або мінеральну воду без газів (хоча є маса інших способів «розвантажити» кишечник). Прийоми їжі повинні бути строго регламентовані. Снідати слід о 8 годині ранку, а вечеряти — в 18.00. Між цими прийомами їжі потрібно робити ще 4 через кожні 2 години.

Меню по Сайкова

Дана дієта розділена на 7 днів, кожному з яких відповідає певний набір продуктів, незмінним залишається лише споживання двох склянок 1% кефіру щодня, виключення солі і цукру.

  • в перший день слід з'їдати 400-500 грамів запеченого

    картоплі;
  • на другу добу 400 грам знежиреного сиру;
  • третій включає 400 грам фруктів крім винограду, який

    викликає процеси бродіння в організмі, і бананів з їх високою калорійністю;
  • на четвертий день можна з'їсти 400 г відвареної курячої

    грудки або риби;
  • п'ятий аналогічний третьому;
  • шостий вважається розвантажувальним;
  • заключний сьомий день включає 400 грам фруктів.

Щодня потрібно пити трав'яний чай, що складається з пакетиків подрібненої ромашки, звіробою і календули на склянку окропу. З іншої рідини дозволена лише питна вода в кількості двох склянок. Таке обмеження сприяє виведенню зайвої рідини з тканин і систем внутрішніх органів. Фрукти краще вживати в сирому вигляді. Щоб дієта принесла результати, а це втрата близько 5 кілограм в тиждень, потрібно чітко слідувати меню і не включати в нього інші продукти.

Крім того, Дмитро Сайков радить не думати про їжу, намагаючись займати себе роботою протягом усього дня. Активно займатися спортом не варто, так як організм буде швидко втрачати енергію і вимагати більше рідини. А в умови виключення і жиру як основи енергії це неприпустимо. Обов'язково зважуватися на початку і кінці курсу і регулярно щомісяця.

Правила харчування після курсу дієти

Після закінчення дієтичного курсу харчування головним правилом залишається частий прийом їжі невеликими порціями. Борошняні та солодкі страви бажано виключити, віддавши перевагу свіжим фруктам, овочам, відварного м'яса. Сіль для приготування страв використовувати рідко, а цукор замінити сахарозаменителями. Доктор також рекомендує робити масаж, багато гуляти швидким кроком.

Відгуки шанувальників правил раціону Сайкова досить стримані. Результат, звичайно, беззаперечний, але дається він великими зусиллями волі. Занадто одноманітно і скупо меню, а пригнічувати апетит буває дуже складно. Тому даний метод підійде лише тим людям, які дійсно налаштовані на кардинальні перетворення, мають міцний характер і не звикли себе жаліти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *