Самомасаж живота для схуднення
Який спосіб визнаний самим приємним в системі методик схуднення? Це, звичайно ж, масаж. Досить прийняти зручне розслаблене положення і насолоджуватися приємними дотиками рук професіонала. А якщо при цьому організм втрачає зайвий жир і набуває підтягнутий зовнішній вигляд, то даний метод стає безцінним для нашого здоров'я. Самомасаж живота для схуднення є не менш ефективним способом боротьби з неприємними складками на талії.
Суть самомасажу для схуднення
Під час правильних масажних рухів верхні шари шкіри трохи розігріваються, прискорюється кровообіг і метаболізм в клітинах. В результаті на вироблення тепла йде досить багато енергії, яка черпається з жирової тканини массажируемой області. Крім того поліпшується робота внутрішніх органів, якщо мова йде про масаж живота, то значно активізується робота травної системи.
Крім боротьби з жировими відкладеннями, масаж непогано допомагає шкірі. Вона стає більш гладкою та еластичною, виглядає підтягнутою. Як правило досягається ще й антицелюлітний ефект, так як використовуються спеціальні креми і лосьйони для масажу. Вони зволожують шкіру, живлять і роблять її шовковистою.
Правила самомасажу живота і стегон для схуднення
Для початку потрібно нагадати, що будь-який масаж можна робити через 2 години після прийому їжі або за годину до нього. Рухи повинні переходити від плавних до більш інтенсивних для поступового розігріву шкіри і тканин. Бажано використовувати спеціальні креми. Не можна занадто довго робити масаж, а й обмежуватися пару хвилинами також недоцільно. Щоб ефект був значно вище, необхідно обмежити споживання кондитерських виробів, цукру і вибрати відповідну щадащую дієту, наприклад загальновизнану дієту інституту харчування РАМН .
Отже, як робити самомасаж живота? Нижче представлена докладна інструкція даної процедури. Слід пам'ятати, що масаж робиться двома руками в положенні стоячи, м'язи живота повинні бути в напруженому стані.
- Сеанс починається з легких рухів, що погладжують за годинниковою стрілкою.
- Далі слідують рухи, що розтирають кісточками куркулів зверху вниз.
- Наступний етап — щипковий. Для цього пальцями обох рук необхідно легко пощипувати шкіру живота, особливо жирові складки. Кожен з етапів закінчується легкими рухами погладжують долонь.
За таким же принципом роблять і самомасаж стегон для схуднення. Тільки тут переважаючими є щипкові руху. Щоб більш наочно уявити процес масажування, бажано подивитися відео «самомасаж живота для схуднення» в кінці статті.
Види самомасажу
Одним з найбільш легких і приємних видів самомасажу живота є водний. Під час прийняття душу слід направити інтенсивний струмінь води на область живота. Вода повинна бути прохолодною, але кращий ефект досягається при контрастному водному масажі. Струмінь воду слід направляти за годинниковою стрілкою, змінюючи інтенсивність напору і температуру. Така процедура допоможе прокинутися, підготує травну систему до прийому сніданку і підтягне м'язи.
Ще один популярний вид масажу — медовий. Для процедур знадобиться натуральний мед і улюблене ефірне масло. Інгредієнти змішують в пропорції 1: 1, наносять на долоні і охлопивают по шкірі живота. Поступово маса стає густішою і починає прилипати до шкіри, створюється вакуумний ефект. Такий масаж ефективно виводить шлаки і надлишки жиру. Масаж — це один з тих методів схуднення, який не має протипоказань, тому рекомендований всім як для боротьби із зайвою жиром, так і для поліпшення процесу травлення.