Оливкова олія для схуднення

Оливки — заморські плоди, які ростуть в південних районах Італії, Греції, Іспанії та інших держав Середземномор'я. Вони є сировиною для виробництва одного з найцінніших масел, використовуваних в кулінарії, косметології та медицині. Оливкова олія для схуднення застосовується дієтологами вже давно через здатність впливати на обмін речовин.

Оливки для схуднення: цінність і корисні якості

Чому ж оливки так важливі для схуднення? По-перше, їх цінність полягає в багатому складі. Це комплекс вітамінів (А, В, Е, К, С, D, F), мінералів, поліненасичених жирних кислот. А значить, вони виключно корисні для здоров'я і насичують організм важливими мікроелементами, що особливо важливо при обмеженому раціоні.

По-друге, оливкова олія нормалізує роботу всієї травної системи, оберігає шлунок від виразки і гастриту, прискорює обмінні процеси і може надавати легкий проносний засіб.

По-третє, поліненасичені жирні кислоти володіють властивість притупляти апетит, ось чому саме оливкова олія сприяє схудненню.

Оливкова дієта

Італійці часто використовують оливкову дієту для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, живий приклад — дієта Софі Лорен . Оливкова олія для схуднення приймають натщесерце в обсязі 1 столової ложки. Через 15-20 хвилин слід поснідати жменею горіхів або овочевим салатом. Взагалі в день бажано приймати близько 3 столових ложок олії першого віджиму. Обід також складається з салату, до нього можна додати невеликий шматочок білого м'ясо курки або риби. Полудень і вечеря включає лише оливки, причому вибирати потрібно не фаршировані. До речі маслини для схуднення використовуються також часто, як і їх зелені родичі, проте вони трохи калорийнее. Такому методу схуднення за допомогою оливкового масла можна слідувати близько 5 днів.

Дієта з оливковою олією хороша тим, що крім нормалізації ліпідного обміну і спалювання жиру, вона вносить вагомий внесок у скарбничку краси. Завдяки маслу волосся стає більш блискучими, шкіра набуває рівний колір, а нігті починають швидше рости. Загалом, купується цілий букет корисних речей.

Дієта Дюка: чи можна оливкову олію

Дієта П'єра Дюка зовсім недавно включила в щоденний раціон оливкова олія, причому його зміст для жителів середземномор'я набагато більше, ніж для росіян, наприклад. Методика складається з 4 етапів: атака, круїз, консолідація і стабілізація. За тривалістю вони різні, залежать від бажаного результату. Так перша фаза може тривати 2 дні, а друга цілий місяць. Їсти можна практично все, але в невеликих кількостях і обов'язково включати в раціон висівки, які заповнюють шлунок, довго перетравлюються і тим самим дарують відчуття насичення на тривалий час.

Що стосується відгуків про оливкову олію для схуднення, то все без виключення відзначають позитивний його вплив на здоров'я. В першу чергу воно спрощує приготування страв. Салат природно буде смачніше, якщо заправити його олією і додати пряні трави. Рибу і м'ясо також стає простіше готувати. У відгуках про оливковою дієті для схуднення часто згадується її омолоджуючий ефект, адже масло успішно бореться з вільними радикалами — головними ворогами молодості і краси.

Щоб дійсно добитися добрих результатів на шляху до ідеальної зовнішності, потрібно вибирати якісні продукти. Оливкова олія бажано купувати в скляній пляшці з написом «перший віджим» (Virgin Extra) і тоді це «рідке золото» виявиться безцінним для вашого здоров'я.