Як виспатися днем?

Чи знайома ситуація, коли просто немає часу виспатися в покладені нічні години, а вдень не виходить заснути? Кілька порад від kakmed.com допоможуть вам зануритися в глибокий і солодкий сон в денний час.

Що нам заважає заснути вдень?



В першу чергу — це звичайно ж світло. Навіть якщо вам здається, що світ — це не перешкода для сну, вам потрібно трохи затемнити кімнату, для чого достатньо просто закрити штори. Для більшості з нас все-таки міцний сон і світло речі несумісні, тому рекомендується розташуватися в кімнаті з мінімальною кількістю вікон, бажано на тіньовій стороні. Вікно ж краще не просто зашторити, а закрити ковдрою, щільним матеріалом або навіть картоном. Адже нам головне добре поспати, а як буде виглядати вікно зовсім наплювати, правда ж? Як варіант ви можете використовувати спеціальну маску на очі.

По-друге, крім денного світла нам заважає заснути навколишній шум. Рев машин, крики матусь у дворі і їх діточок, музика у сусіда — ну як тут заснеш? Деяким допомагає неголосна музика (відмінно підійде радіо), яка заглушить навколишній шум, інші ж вважають за краще спати в тиші. Другої категорії можна порекомендувати кілька варіантів:

  • — перебратися в більш тиху кімнату;
  • — засунути затички у вухах;
  • — одягнути звуконепроникні навушники.
  • По-третє, організм не може підготуватися до сну в некомфортною обстановці. Подбайте заздалегідь про зручному ліжку і комфортній температурі. Якщо вам буде жарко (холодно), то довге і болісне засипання вам гарантовано.

    Місце для комфортного сну ви підготували, але чи готовий ваш організм відправитися в сон?

    Якщо ви сильно перевтомлені, то не варто відразу бігти в ліжко, вам варто трохи розслабитися. Відмінним способом для цього може стати пара вправ йоги або читання книги, журналу в ліжку.

    І наостанок звернемося до найголовнішого зовнішньому ворогу спокійного сну людства — телефону. Якщо телефон дзвонить без кінця, то варто його вимкнути, хоча це, звичайно, може бути не найкращою ідеєю, якщо у вас є діти молодшого шкільного віку.

    Спокойного сну!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *