морквяна дієта

Морковная диета

З огляду на те, що морква дуже популярна в дієтології, на її основі фахівцями розроблено безліч методик схуднення. Одна з них носить просте і зрозуміле назва — морквяна дієта. У класичному виконанні крім моркви і деякого обмеженого набору продуктів вона нічого не містить.

Корисні властивості моркви — основа дієти

Якщо говорити про моркви для схуднення, то в першу чергу вона цінна високим вмістом трудноперевариваемой клітковини. Рослинні волокна завжди вимагають багато сил для перетравлення, а це означає, що енергію доводиться синтезувати з жирової тканини. На цьому і зроблений акцент морквяної дієти.

Крім того в моркві багато вітаміну А, В1, В2, РР, Е, трохи аскорбінової кислоти. Наявність йоду, вітаміну D і фолієвої кислоти робить овоч незамінним для збереження молодості шкіри і краси волосся. Якщо використовувати морквяний дієту для швидкого схуднення, їй дотримуються 3 дні. Більш тривалий період схуднення триває понад тиждень.

Різновиди морквяної дієти, меню

Монодиета на моркви має на увазі використання в якості основного блюда морквяний салат. Він готується з 2 середніх коренеплодів, лимонного соку, рослинного масла і меду. Такий салат можна їсти 4 рази на день. Один раз в день слід вживати ложку сметани або півсклянки молока. Це джерело тваринних жирів, необхідних для засвоєння вітамінів з моркви. Якщо витримати такий раціон дуже складно, рекомендується в якості перекусів використовувати 1 яблуко або 1 грейпфрут. Один із прийомів їжі при бажанні замінюють склянкою морквяного соку. Морквяна дієта допоможе домогтися відмінного результату мінус 2-3 кг всього за 3 дні.

Якщо така методика виявилася не під силу, можна скористатися більш різноманітним її варіантом. Це може бути буряково-морквяний або морквяно-капустяна дієта.

Однією з найдоступніших вважається дієта на основі буряка і моркви. Вона триває від 5 до 10 днів в залежності від сили волі і самопочуття людини, що худне. У раціон крім відвареного буряка і сирої моркви входить сметана, оливкова олія, часник, кабачки, цибулю, вода, чаї, молоко.

На сніданок і вечерю зазвичай готують буряково-морквяний салат з рослинним маслом або сметаною. На обід варять овочевий суп без солі. Як перекусів виступає овочевий сік. Протипоказаннями до даної методики виступають проблеми травлення, запор, цукровий діабет у важкій стадії, низький тиск, запалення кишечника. В середньому результативність цієї дієти складає 5-7 кг. Буряк можна замінювати капустою.

Фруктові дієти з морквою

Найкраще з морквою поєднуються яблука і грейпфрути. Морквяно-яблучна дієта триває 7 днів. Основу раціону складає салат з 1 яблука і 1 моркви, заправлений лимонним соком. Прийомів їжі в день 5-6. Можна пити воду і чай. Суть методики полягає в низькій калорійності продуктів. Яблука здатні прискорювати і нормалізувати обмін речовин, морква корисна для роботи кишечника, здоров'я і краси шкіри і волосся. Якщо доповнити дієту вправами для преса, талія може значно зменшиться в обсязі.

Якщо яблука замінити грейпфрутами, вийде справжня активна суміш для спалювання жиру. Крім цих продуктів морквяно-грейпфрутова дієта включає м'ясо курки, каші на воді, чорний хліб, фруктово-овочеві соки. Ця семиденний морквяна дієта зібрала масу позитивних відгуків, завдяки високій результативності методики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *