Дієта Римми Мойсенко

Сьогодні дієта Римми Мойсенко у всіх на слуху — широка популярність до методики під назвою «Моя програма схуднення» і її автору прийшла після одного з ефірів телепередачі «Здоров'я» на першому каналі. Кваліфікований лікар і дієтолог спочатку зазнала цей спосіб на собі і досягла бажаного результату. За її власною заявою, запорукою майбутнього успіху, крім усього іншого, є психологічно правильний настрій пацієнта. Однак забувати про те, що прийоми їжі повинні бути скромними, а стиль життя — динамічним, не варто.

Раціон дієти

У список корисних продуктів Римма Василівна, по суті, не включила нічого нового. Це практично всі овочі і фрукти, риба, пророщені злаки, живі йогурти, і інша кисломолочна продукція, твердий сир, сир, крупи, куряче м'ясо. Обов'язково щодня слід пити багато рідини (до 2 літрів) у вигляді питної води, свіжих соків з яблук, моркви, селери, буряка і т.п. Вітається приготування трав'яних чаїв .

Все продукти відварюються, готуються на пару, запікають або вживаються в свіжому вигляді. Ніякого смаження на олії бути не повинно, вважає Римма Мойсенко, і в цьому з нею солідарна Маргарита Корольова і всі інші професійні дієтологи. Важлива перевага даної методики в тому, що вона не тільки сприяє втраті ваги, але і глибоко очищає весь організм, істотно знижуючи навантаження на травну систему (за рахунок відмови від червоного м'яса в тому числі).

Меню на тиждень

Дієтолог Римма Мойсенко встановила тимчасові рамки для своєї дієти — дотримуватися нижченаведеного меню слід протягом семи днів. Очікуваний схил за цей термін становить 2-6 кг.

День 1

• Сніданок: фруктово-овочевий сік або фреш з висівками
• Другий сніданок: порція салату з буряка, моркви , волоських горіхів, чорносливу з рослинним маслом
• Обід: відварна курка зі шпинатом
• Полудень: грейпфрут
• Вечеря: 100г знежиреного сиру, салат з капусти з зеленню і несолодким йогуртом

День 2

протягом усього дня можна з'їсти дві невеликі тушки відвареного морського окуня з вареної капустою або квасолею. Все заправляється олією. Обов'язково пити натуральний сік, наприклад, із селери і яблук і їсти зелені овочі.

День 3

• Сніданок: 200г рису з овочами. 1 стакан томатного соку
• Другий сніданок: 30г сиру 7% жирності, 1 яблуко
• Обід: суп з брокколі з зеленню, сир, яблуко, житні хлібці
• Полудень: 150г риби з 200г гарнір із стручкової квасолі
• Вечеря: порція салату з буряка, капусти, моркви з лимонним соком

День 4

протягом дня слід пити сік з лимона, апельсина і грейпфрута, розведеного водою 2: 1. Загальний обсяг 3 літри.

День 5

• Сніданок: 200г фруктового салату з лимонним соком, з житніми хлібцями і посипанням з пшеничних пластівців
• Другий сніданок : 3 хлібця з висівками, салат з капусти, яблук, журавлини, селери з оливковою олією
• Обід: 250г супу з сочевиці або квасолі, 100 г квашеної капусти з маслом
• Полудень: 200г морквяного суфле на пару
• Вечеря: 100 г відвареної риби, 300г салату з капусти

День 6

• Сніданок : омлет з 2 яєчних білків зі шпинатом, 100 г сиру
• Другий сніданок: 3 житніх хлібця,стакан цитрусового соку
• Обід: 150г телятини з салатом із зелені
• Полудень: 100г сиру з йогуртом, 1 яблуко
• Вечеря: 100г гречаної каші з 200г салату з помідор з зеленню

День 7

протягом дня слід з'їсти 1,5 кг запечених з лимонною цедрою яблук.

Відгуки

Надія, 31 рік. За ідеєю, ніяких складнощів дієта Римми Мойсенко не припускав. По крайней мере, в парні дні голоду явно не передбачається. Сама поки методику ще не пробувала, але колега по роботі, яка, до слова, намагалася скинути вагу по-різному, втратила за тиждень 5 кг. Та й, думаю, професійний дієтолог не стала б базікати і пропонувати непрацюючий спосіб. Тим більше, чула, що у неї є своя клініка естетичної медицини.

Людмила, 29 років. Я якось сідала на таку дієту. Хочу сказати, що без підготовки, звичайно, буде складно. По-перше, потрібно попередньо провести хорошу і послідовну чистку організму, торкнувшись кишечник, печінку, нирки і т.п. І, звичайно, важливо себе підготувати морально — знайти мотивацію, аргументи для самопереконання (коли захочеться ввечері відкрити холодильник за звичкою і т.п.). Але найголовніше — через тиждень не варто повертатися до колишнього раціону, а то схуднення доведеться починати з нуля.