Як лікувати судоми?
Під час судом відбувається мимовільне скорочення м'язів, що супроводжується різкими больовими відчуттями. Більшість людей стикаються з короткочасним появою судом, що виявляються в досить слабкою формі. Однак бувають судоми, під час яких тверднуть і сильно болять м'язи в області гомілок, литок і ступень. Подібні симптоми можуть турбувати людей різного віку і щоб від них позбутися, слід розібратися в причинах, за якими вони виникають.
Чому з'являються судоми?
Однією з найбільш частих причин появи різких болів в м'язах є порушення складу крові. Судоми можуть виникнути через нестачу кальцію, калію, магнію і вітаміну D. Кожне з цих речовин відіграє значну роль в регулюванні м'язової активності і управлінні нервовими імпульсами. Недолік вищеназваних мікроелементів і вітамінів може бути викликаний низкою факторів.
Прийом лікарських препаратів. Зокрема на погане засвоєння або виведення з організму важливих для його нормальної життєдіяльності речовин може впливати прийом препаратів використовуваних для лікування печії. Швидкому виведенню корисних речовин з організму сприяє прийом сечогінних засобів.
Стрес. Під час стресових ситуацій проводиться активне вироблення гормону кортизолу, який знижує здатність кишечника всмоктувати кальцій і сприяє швидкому виведенню його з організму.
Вагітність. Під час вагітності організму потрібно в кілька разів більше корисних мікроелементів і мінералів, ніж зазвичай. Інтенсивність кровотоку знижується на тлі синдрому нижньої порожнистої вени і як наслідок виникають судоми в ногах.
Протеїни. Брак кальцію може виникнути через вживання у великих кількостях протеїну . Для вироблення енергії організм отримує глюкозу з вуглеводів, але не з жирів. Коли в крові недостатньо глюкози, організм починає використовувати жирові запаси. Це призводить до появи кетонів в крові і активному висновку кальцію.
Фізичні навантаження. При підвищеному потовиділенні з організму виводиться кальцій, що веде до появи судом, особливо під час інтенсивних тренувань і значних фізичних навантажень.
Причини появи судом
Поява судом може бути обумовлено наявністю різних захворювань, в числі яких порушення функції щитовидної залози, варикозне розширення вен, ниркова недостатність, радикуліт, цукровий діабет. Також до появи судом можуть призводити переохолодження, травми ніг, пошкодження м'язів і навіть плоскостопість.
Як лікувати судоми?
Як і при лікуванні значного числа захворювань позбутися від судом можна тільки, якщо усунути причину їх появи. Таким чином, якщо неприємні симптоми викликані певним захворюванням, необхідно відвідати профільного фахівця, який призначить правильне лікування.
Позбутися від судом в домашніх умовах можна скорегувавши раціон харчування. Перш за все, слід збільшити споживання продуктів, в яких багато кальцію, калію, магнію і вітаміну D. Рекомендується їсти більше зелені, бобових, молочних продуктів і горіхів. Людям, що страждають від судом бажано додати в своє меню печінку риби, яка багата на вітамін D.
Не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду і прийомі комплексу вітамінів. Важливо знизити фізичні навантаження, вибирати тільки зручне взуття і відмовитися від продуктів, багатих на кофеїн. Останній здатний провокувати появу судом.
Під час нападів в необхідно проводити швидкі розтирання місця появи судоми. Якщо неприємні відчуття з'явилися в ногах, необхідно потягнути пальці ніг на себе, потім трохи осла