Як нормалізувати гормональний фон?

Зміна гормонального фону очевидно відразу: змінюється поведінка, погіршується стан здоров'я. Зовнішній вигляд, самопочуття і настрій підтримують близько сотні гормонів, які перебувають в людському організмі і контролюють основні функції людського організму.





Можливо нормалізувати гормональний фон і подбати про своє здоров'я: одним методом вирішення проблем є зміна раціону харчування з введення в їжу додаткових продуктів харчування. Можна використовувати трави, які нормалізують гормональний фон, такі як: меліса, м'ята, звіробій , шавлія.

Але не все так просто, тому що варто впливати не на одну систему, а комплексно підходити до проблеми. У кожного гормону існують свої симптоми, тому виявити якого бракує або надлишок цілком реально.

Для стабільної роботи ендокринної системи необхідно вживати продукти, які мають високу вмістом йоду, такі як риба і морська капуста. Також слід збагатити організм мікроелементом селен, який в необхідній кількості є в серці, печінці, морепродуктах, свинячих і телячих нирках, пшеничній муці грубого помелу, а також в фісташках. Варто попити вітамінів з вмістом йоду і вживати більше фруктів і овочів в раціоні.

Стан шкіри безпосередньо залежить від гормону, який пов'язаний з корою наднирників. Потрібно для нормальної вироблення гормону вживати продукти з високим вмістом хрому (брокколі, пивні дріжджі, м'ясо, гриби, пшеничні крупи, горіхи).

Для здорового сну слід вживати продуті, такі як: м'ясо птиці, яєчний білок, молочні продукти, які збагачені амінокислотами триптофан. І варто також обмежитися у вживанні кави і давати фізичні навантаження організму.

У жінок також як і у чоловіків іноді зустрічається дефіцит жіночого і чоловічого гормону. Для збільшення в організмі концентрації естрадіолу (жіночого гормону) варто додати в раціон продукти, що містять тваринний білок, уникаючи надмірного вживання кави і тютюну і борошняних продуктів. Чоловікам для збільшення в організмі концентрації тестостерону (чоловічого гормону) варто включити в раціон харчування цинкоутримуючий продукти. Вживання меду, горіхів, бджолиного пилку, морепродуктів і маточного молочка допоможуть контролювати чоловічий гормон в нормі.

Гормон відповідає спокійний стан прогестерон, підтримується при вживанні вітамінів С і Р, смородини, цитрусових, плодів шипшини та інших фруктів.

Якщо в житті почуття радості і відчуття загального щастя помітно зменшилася, отже бракує гормону серотоніну, до підвищення якого може привести вживання гіркого шоколаду, яєць, сирів, сочевиці, білого м'яса, грибів, а також інжиру, бананів, фініків і слив. Щоб уникнути дефіциту серотоніну не варто вживати алкоголь, тютюн, надмірно кави та енергетичні напої, а також дріжджові продукти і цукор.