7 найефективніших експрес-дієт для схуднення
Коли за досить короткий термін необхідно скинути побільше кілограм, на допомогу можуть прийти 7 найефективніших експрес-дієт для схуднення. Основний принцип, за яким працюють такі методики — це жорстке обмеження щоденної кількості калорій.
Та чи інша експрес-дієта для схуднення дає різні результати, які залежать не тільки від тривалості схуднення і раціону харчування, але і від вашого вихідного ваги. Так, чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше ви зможете їх втратити за короткий термін, і навпаки.
Загальні правила експрес-дієт
- вихід з дієти — повільний перехід до звичайного раціону харчування.
- під час екстреного схуднення потрібно обов'язково приймати вітамінно-мінеральний комплекс
- збільшення добового споживання рідини
- дієти слід поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, водними процедурами, масажем, обгортання
- після швидких дієт великий ризик набрати ще більше кілограмів, ніж ви втратили. Тому найраціональніше — це вибрати для себе грамотну і постійну систему харчування, наприклад, ту, яку пропонує Катерина Мириманова
№1. Експрес-дієта на 3 дні
| Сніданок | сік лимона, розведений водою |
| Обід | 1 ананас |
| Вечеря | 1 ананас |
Під час схуднення вода п'ється побажанням, в необмеженій кількості.
№2. Експрес-дієта на 4 дні
| 1 день | відварений рис, томатний сік |
| 2 день | сир, кефір |
| 3 день | індичка / курка, чай |
| 4 день | червоне сухе вино (1 бут), сир |
Зазначені продукти споживаються в необмеженій кількості. Додавати в їжу цукор і сіль заборонено.
№ 3. Експрес-дієта на 5 днів
| 1 день | кефір |
| 2 день | овочі зеленого кольору (сирі, парові, тушковані) |
| 3 день | куряче м'ясо відварне |
| 4 день | яблука |
| 5 день | риба відварна |
№ 4. Експрес-дієта на 7 днів
| 1 день | пісне м'ясо (250 г) |
| 2 день | варені яйця (2 шт.) |
| 3 день | кефір (2 склянки) |
| 4 день | цукор (можна посипати фрукти) — 5 ч.л. |
| 5 день | хліб з борошна грубого помелу (100 г) |
| 6 день | картопля (100 г) |
| 7 день | макарони (100 г) |
Плюс щодня — будь-які свіжі фрукти з овочами в необмеженій кількості.
Крім того, експрес-дієта на тиждень може здійснюватися у вигляді суповий або геркулесовой монодієти. Більш щадний, але не менш ефективний варіант — «кефірний» схуднення Лариси Доліної.
№ 5. Експрес-дієта білкова (дієта моделей)
| Тривалість | 2-3 дня |
| Сніданок (8:00) | яйце всмятку |
| Ланч (11:00) | нежирний сир (150 г), чай |
| нежирний сир (150 г), чай |
Далі до наступного ранку можна пити тільки мінеральну воду.
№ 6. Експрес-дієта «Леово»
Компанія «Леово» вже давно налагодила випуск різних комплексів готового дієтичного харчування, приготованого без консервантів, барвників і т.п. шкідливостей. На сьогоднішній день розроблено 2 програми схуднення — «Худеем за тиждень» і «Леово Скринька», ціна яких більше ніж доступна. До речі, останній 3-денний курс зниження ваги рекламує сама Ксенія Бородіна.
№ 7. Дієти від професіоналів
Незважаючи на всі небезпеки, які містять в собі швидкі способи схуднення, деякі дієтологи все ж пропонують свої, більш щадні методики. І найяскравіші тому приклади — експрес-дієта Малишевої і експрес-дієта Маргарити Корольової .
Експрес-дієта: відгуки
Слід розуміти, що худнути швидше, ніж це дозволяє людська фізіологія, неможливо. Так що не дивуйтеся, що в перші кілька днів вага буде йти швидше (в середньому 1-1,5 кг за добу). У більш пізні терміни організм вже почне розуміти, що настала голодне життя, і почне витрачати свої запаси дуже економно (грам по 300-400 г в день). Так що як би ви не старалися, але експрес-дієта до Нового року, весілля або іншого свята, не дозволить вам скинути більше 10 кг.
Протипоказання
- підлітковий вік
- вагітність, лактація
- ожиріння
- захворювання шлунково-кишкового тракту, нервової системи
Резюмуємо
про 7 найефективніших експрес-дієтах для схуднення потрібно думати, як про крайні заходи. Вони повинні застосовуватися тоді, коли дійсно ДУЖЕ ТРЕБА. Збільшувати їх термін небезпечно для здоров'я, так само як і практикувати занадто часто (один раз в 1,5-2 місяці, але не більше).