Имбирная дієта
Імбир відомий нам як ароматної прянощі. Вона надає стравам неповторний, по-східному колоритний смак. Азіатські цілителі рекомендують вживати цей продукт не тільки для створення кулінарних шедеврів, а для лікування багатьох хвороб, в тому числі надмірної ваги. Имбирная дієта приваблює наших співвітчизниць своєю простотою і ефективністю, адже в списку корисних для схуднення властивостей цього продукту стоять прискорення обміну речовин і зниження апетиту. Згодом ви починаєте наїдатися меншою кількістю їжі і, відповідно, вага йде.
Рекомендації до дієти з імбиром
Серйозних обмежень в їжі імбирна дієта не передбачає — процес схуднення активізується вже за рахунок самої присутності цього продукту в раціоні. Проте, деякі правила щодо розпорядку дня в цілому і раціону харчування зокрема дотримати доведеться. І від цього безпосередньо залежатиме досягнутий результат.
- Добова калорійність раціону досить знизити до 1800 ккал.
- Приблизно за півгодини до сніданку випивайте склянку чаю, приготований по одному з існуючих рецептів імбирного напою .
- Для дієти не існує списку заборонених продуктів — їжте все, тільки намагайтеся не зловживати простими вуглеводами, жирної і дуже солоною їжею.
- Звичайний цукор замініть тростинним, а краще — медом.
- Рекомендований режим харчування — 5-6-разовий.
- У день слід випивати порційно 1,5-2 л напою з імбиром.
- Кількість води, соків, зеленого чаю теж має бути рясним — пийте їх часто: між прийомами їжі, під час їжі, до і після неї.
- Останній прийом їжі не обмежується за часом , але бажано, щоб вечеря складався з легкопереваріваемих продуктів (тушкованих овочів, білої риби, фруктового салату, кисломолочної продукції).
- Почніть бігати або виконувати комплекс будь-яких аеробних вправ — це дозволить посилити і пролонгувати прискорився від вживання імбиру обмін речовин.
- Паралельний прийом вітамінів — необов'язковий, а ось використання адаптогенів бажано. Для цього в першій половині дня приймайте по 20-30 крапель настоянки лимонника або женьшеню.
Зразкове меню імбирної дієти, рецепти
- Сніданок: вівсянка на воді з свіжими ягодами і їдальнею помилковою меду
- Другий сніданок: два яблука, печиво
- Обід: салат, гороховий суп, рис, тушкована пісна свинина
- Полудень: сир або натуральний йогурт
- Вечеря: рибні биточки, тушковані кабачки