Що робити, щоб швидко рости?

Невисокий зріст, який подарувала нам природа, може стати причиною багатьох проблем і незручностей. Високоповажний відомо, що багато відомих історичних особистостей були малого зросту, але це не заважало їм домагатися великих перемог на ділових, військових або наукових теренах. Але до нашого часу збереглися стереотипи щодо зростання. Саме тому багато власників невисокого зросту почувають себе не комфортно.



Очевидно, що цей фізичний параметр абсолютно не заважає людям знайти популярність, домогтися успіху і завоювати любов протилежної статі, але кількість пошукових запитів з фразою як збільшити ріст? не зменшується ось уже кілька років поспіль. Сьогодні ми розглянемо реальні та безпечні варіанти підрости для людей різних вікових категорій, так що влаштовуйтеся зручніше і збагачуйтесь знаннями з нами!

Що впливає на ріст людини?

Людина продовжує рости до тих пір, поки у нього залишаються зони росту (скорочено ЗР). Ці зони розташовані на кінцях кістки. Але це безпосередньо процес зростання, а що ж впливає на те, наскільки ми в підсумку виростимо?

• спадковість, генетична схильність в будь-якому випадку дає про себе знати. Якщо обоє батьків рослі люди, то і дитина, швидше за все, буде високого зросту, ну як мінімум середні показники йому гарантовані. Точно так же дитина у невисоких батьків навряд чи буде мати генами, які гарантують йому високий зріст. Безумовно, у кожного окремого організму можуть бути генетичні варіації.
• стан здоров'я, особливо в підлітковий період. Зростання організму це дуже кропіткий процес, в який залучені всі системи організму. Якщо щось йде не так, то, скоріше, за все це відіб'ється на швидкості росту. Ви можете навіть не знати, що ваша дитина повинна бути вище, ніж є і які на те були причини. Гормональні захворювання, а також проблеми з нирками, печінкою і легенями гальмують зростання. Якщо дитина або підліток має проблеми з цими внутрішніми органами, то йому необхідно виконувати вправи для росту.
• діяльність ендокринної системи, є гормон, який називається соматотропин, саме він регулює і стимулює ріст організму. Якщо у людини виникають якісь проблеми, то ці процеси загальмовуються і до 23 років людина не використовує весь свій потенціал зростання.
• умови життя, кожній людині дається генетичний потенціал зростання. Щоб використовувати його повністю, необхідно уникати емоційних стресів і потрясінь, правильно харчуватися і займатися спортом. Саме тому так важливо, щоб дитина ходила на спорт. секції.
• фізична активність; продовжуючи тему попереднього чинника, що впливає на процеси росту, варто окремо сказати, що фізична активність будь-якої спрямованості позитивно впливає на швидкість росту. Особливо рекомендується займатися стрибками і ігровими видами спорту.

Але навіть якщо займатися спортом, стежити за харчуванням і станом ендокринної системи, ніхто не зможе гарантувати вам високі показники зростання. Певні параметри нашої зовнішності закладаються в генах, їх можна визначити, як проміжок від мінімальних до максимально можливих значень зростання. І ця генетична картина створюється аж ніяк не тільки за допомогою генотипу батьків і інших предків. У світі відомі також найвищі і найнижчі нації відповідно, ну і не буде відкидати статеві відмінності. Чоловіки в середньому вище на 20-25 сантиметрів, ніж жінки за рахунок активності одного з генів, що беруть участь у формуванні кісток. Цей ген знаходиться в Х-хромосомі, у жінок їх дві, а у чоловіків тільки одна. Тому цей ген активніший у жінок, а чим він активніше, тим нижче зростання.

Як збільшити зростання візуально?

Залежно від того наскільки фактичне зростання відрізняється від бажаного, лікарі рекомендують кілька способів вирішення проблеми.

Найпростіший і безболісний — це зробити себе вище візуально за допомогою правильно підібраного одягу і взуття. Особливо дієвий цей прийом для дівчат.

По-перше, стежте за своєю поставою.



Людина, яка зсутулиться або горбиться під час ходьби, здається, на кілька сантиметрів нижче, ніж він є насправді.

Що стосується зачіски, то високі кінські хвостики, начісування і піднята чубчик візуально додадуть вам кілька сантиметрів в очах оточуючих. Що ж стосується одягу, то тут маса способів збільшити зростання, підійдуть речі з V-подібним вирізом, мереживні вироби, що стосується принта, то краще віддати перевагу одягу з поздовжніми смугами.

Вправи для зростання

але якщо ваша мета зрости не тільки візуально, але і за фактом, то ви можете звернутися спеціальним вправам для зростання. Незважаючи на свою назву, а саме «спеціальні» вправи, вони всім знайомі з самого дитинства. Наприклад, стрибки. 

Стрибки

Стрибати потрібно з ретельністю, намагаючись дострибнути до стелі або ж до самого неба, якщо ви займаєтеся на вулиці, один підхід — не менше п'ятдесяти стрибків. Якщо комусь таку вправу здасться легким, радимо вам на власному досвіді спробувати, як це вистрибнути 50 разів. Зазвичай у новачків після такого підходу відчувається крепатура ще з тиждень. Але незважаючи на неї, тренування потрібно продовжувати, ефект досягається тільки в разі регулярних тренувань!

Розтяжка

Ще один ефективний вправа, точніше, серія вправ — це розтяжка, особливо, м'язів спини, шиї, ніг. Ефективно все від нахилів в сторони і вперед / назад (не менше десяти разів) до випадів вперед на шкарпеточки. З розтяжкою важливо не перестаратися: тягнуться потрібно до моменту, поки ви не відчуєте болю. Легку, в якійсь мірі приємну біль можна терпіти, але коли вона ставати дискомфортною, повільно прийміть вихідне положення.

Для тих, хто вільно поводиться з турніком, можна спробувати інверсійні вправи, тобто ті, які виконуються при початковому положенні на турніку головою вниз. Навіть просте висіння на перекладині протягом двох-трьох хвилин відмінно розтягує м'язи спини і сприяє зростанню. Вправа необхідно припинити, тільки-но ви відчуєте дискомфорт в голові.

Велосипедні прогулянки, до речі теж можуть стати відмінним вправою для зростання. Підніміть сідло велосипеда таким чином, щоб ви ледь дотягувалися до педалей, щоб вам кожен раз доводилося до них тягнутися і вуаля, за кілька місяців ви помітите результат.

І звичайно ж, відзначимо, такий стиль плавання, як брас. Люди, які регулярно ним займаються, мають розвинений плечовий пояс і зростання, як правило, вище середнього.



Виконуючи комплекс вправ для зростання більш-менш регулярно, ви зможете збільшити своє зростання ні багато ні мало, а на цілих десять сантиметрів. І відразу зазначимо, що ці вправи дієві і ефективні не тільки для дітей і підлітків. Організм людини створений таким чином, що зони росту у нього періодично відкриваються, тобто незалежно від вашого віку, займаючись спеціальними вправами, стежачи за своїм харчуванням і режимом дня, ви обов'язково побачите результати незабаром. Не лінуйтеся, починайте прямо зараз!