Як позбутися від втоми очей? 4 простих ради
У наш час постійно прогресуючих високих технологій практично кожна людина день у день змушений мати справу з комп'ютером, при цьому дуже багато людей проводять за ним весь свій робочий день, без кінця вдивляючись в миготливий курсор, букви, знаки і цифри в моніторі. Таким чином, до вечора людина починає відчувати в очах тяжкість, напруженість, картинка навколишнього світу ставати туманною, а часом навіть розмитою. Що ж можна зробити і як позбутися від нескінченної втоми очей, адже дуже багатьом, особливо жінкам хочеться щоб їх погляд «горів» випромінюючи життєрадісність, красу і гарний настрій.
Крім фізичного, больового відчуття втома очей особливо від комп'ютера проявляється у вигляді почервоніння слизової оболонки ока, у відчутті сухості в області очей. Людині часто починається здаватися, що предмети починають двоїтися або перед очима настає пелена.
Втома очей — це одна з найбільш поширених проблем сучасного світу і вирішити її можна тільки комплексно.
Перше на що потрібно звернути свою увагу — це повітря в приміщенні, в якому ви проводите більшість свого часу . Офіс або кімнату потрібно регулярно провітрювати, це дозволить вам постійно отримувати свіжий кисню з вулиці. Найкраще встановити на робочому місці зволожувач з іонізатором повітря. Він захистить ваші очі від сухості, що дуже актуально коли часто провітрювати приміщення не виходить, наприклад в зимовий час.
По-друге, обов'язково візьміть в звичку, правильно сидіти за робочим столом. Багато людей на робочому місці не помічаючи того самі сутуляться, згинаються, схрещують ноги і руки в неприродних для організму позах і в такому положенні застигають перед монітором надовго. Під час роботи потрібно сидіти з прямою спиною, голову потрібно злегка нахилити назад, руки покладіть на стіл як при грі на фортепіано. Ноги поставте на підлогу або підставку, схрещувати їх вкрай не бажано.
По-третє, зверніть увагу на те, в якому становищі знаходиться ваш робочий монітор. Для того щоб зменшити навантаження на очі необхідно щоб екран комп'ютера знаходився на відстані витягнутої руки, при цьому центр екрана повинен бути нижче ваших очей на 15 см. Зробіть яскравість монітора злегка приглушеною, що дозволить уникнути зайвої роздратованості очей. Найкомфортніша для очей частота розгортки 100 Гц. Зверніть увагу на те, чи не варто ваш монітор навпроти вікна. Втома очей може бути спровокована постійними відблисками від сонця в моніторі. Вікно ні в якому разі не повинно відсвічувати або відображатися в комп'ютері.
По-четверте, як би ви не були завантажені рішенням робочих питань, обов'язково знайдіть час хоч на кілька хвилин відволіктися і відпочити. Для цього завжди можна знайти якийсь привід, наприклад, попити чай, віднести документи в інший кабінет, поговорити по телефону не сидячи за робочим столом. Бажано, відриватися від монітора хоча б на 5 10 хвилин кожну годину. Навіть після такого короткого перерви втома очей швидко пройде.
Крім цього зняти втому очей допоможуть кілька простих вправ:
- «Занурення у пітьму» просто закрийте руками свої очі і розслабтеся.
- «Моргание» почніть швидко і багато моргати, продовжуйте так робити поки не відчуєте невелике полегшення в області очей.
- «Обертання» почніть обертати очима, роблячи кругові рухи, а також рухи очима вгору і вниз.
- Якщо ви працюєте вдома вмийтеся або протріть очі ромашковим чаєм.
- Помассируйте бровние дуги в напрямку від перенісся до скронь.