Чому потрібно пити воду, щоб утримувати вагу в нормі?

Наш організм на 80% складається з рідини. Її запаси виснажуються постійно. Якщо їх не поповнювати своєчасно, то наслідки будуть катастрофічними: зневоднення, а через три дні — і летальний результат. У добу потрібно випивати до двох літрів води . З урахуванням рідини, що надходить в організм з їжею — 2,5 або 3 літри. У жаркий період ця норма збільшується.

Яка залежність між зайвими кілограмами і водою?

Нестача води негативно впливає на травлення, утворення кровоносних клітин, обмін речовин . Це може бути причиною неуважності, хронічної втоми, депресії. Стан шкіри і м'язів погіршується, з'являється їх в'ялість і відвисання, зникає пружність. Одна з причин хронічних закрепів теж криється в зневодненні. Рідина важлива для нормального самопочуття.

Вода прискорює метаболізм, що стосується і засвоєння жирів. Замість того, щоб накопичуватися, вони швидко розщеплюються. Рідина сприяє виведенню токсинів з усіх систем. Через нестачу вологи не в повну потужність працюють нирки, і зайве навантаження лягає на печінку — цей важливий орган не справляється з переробкою жирів своєчасно і в повному обсязі, залишаючи їх про запас.

Рідина займає весь простір між клітинами . Як тільки виникає її дефіцит, клітина намагається зберегти воду на всякий випадок — так з'являються набряки. Якщо позбавлятися від набряків за допомогою сечогінних препаратів і не пити при цьому досить води, організм буде продовжувати її запасати.Тому щоб уникнути появи набряклості треба випивати достатній об'єм рідини.

При занадто великому вживанні солі для її розчинення потрібна підвищена кількість води. Якщо людина дотримується норму, але при цьому має набряки, треба переглянути раціон харчування на предмет вмісту в ньому солі.

Чим більше вага, тим в більшій кількості слід пити воду, тому що потрібно наситити нею кожен кілограм маси тіла. Щоб при різкому схудненні шкіра не ставала обвислій, клітини повинні отримувати потрібну кількість води. Тоді вони активно оновлюються.

Як правильно пити воду?

Люди часто плутають відчуття спраги і відчуття голоду. Замість перекусу краще випити склянку води. Якщо через півгодини організму все одно хочеться їжі, то тоді треба їсти. Важливо прийняти склянку води за півгодини або годину до прийому їжі, і пити воду в проміжках між їжею.

На засвоєння води, температура якої не вище 22С, організм витрачає енергію, щоб її підігріти до температури тіла. Цей додатковий витрата калорій важливий для тих, хто худне.Занадто холодна вода, навпаки, уповільнює обмін речовин і провокує накопичення жиру.

Найкраща вода природна джерельна. Але в зв'язку з відсутністю такої доводиться задовольнятися відфільтрованої водопровідної або бутильованої.

Належну норму не варто випивати за один-два рази. Треба розтягнути її на цілий день. Ранок слід завжди починати зі склянки води, ще один стакан обов'язково випивати на ніч. Соки, компоти з цукром, чай, кава не замінять воду, вживання цих напоїв прирівнюється до прийому їжі.

Якщо виробити в собі звичку регулярно пити необхідну кількість води, то незабаром в дзеркалі буде помітний результат. Але не слід захоплюватися і думати, що чим більше води вип'єш, тим краще. Від надлишку рідини організм позбудеться. Разом з водою підуть і розчинені в ній все мінеральні речовини, а це призведе до ослаблення організму аж до серцевих нападів, непритомності, судом.